伴隨著雨水來臨，秋季就快進入，然而肥胖的妹紙都還沒有減肥成功，又要開始進入暖冬模式。窩在暖暖的床上吃喝吃喝，那感覺超級舒服，可是冬天，就別想穿打底褲了。所以，趁現在，減肥，還來得及！
乳製品
要減肥，首先就要排毒，所以多喝乳製品，一是補充營養，二是幫助排毒。每天喝脫脂優酪乳，或者發酵優酪乳，可以排毒排便。有的妹紙愛吃零食，所以優酪乳是必不可少的，必須喝優酪乳清腸，促進食物消化，避免堆積在體內。從而轉化成脂肪。優酪乳隨時可以喝，特別是大餐之後。
果汁
奶茶是每個妹紙都喜歡喝的飲料，上街單品必備：奶茶+熱狗，夏季喝冰凍奶茶，冬季喝熱奶茶。看似很美好，可是肥胖卻在不知不覺靠近，因為奶茶和熱狗熱量極高，而且會囤積為脂肪。所以改掉喝奶茶的習慣，隨時為自己鮮榨水果汁。水果含有豐富的維生素，不但健身，而且幫助排毒。最常見的就是蘋果汁、梨汁、桔汁，小編建議在果汁裡面加一些冰糖，冰凍一下，口感極好。
和澱粉說拜拜
要在這個夏季瘦掉一兩斤肉，澱粉類食物切記不可再吃啦。比如土豆、米飯、麵包。澱粉類食物能夠刺激胰島素分泌，降低脂肪的新陳代謝，導致不能正常排泄。所以要改善吃澱粉類食物的習慣，特別是晚上更不能食用，多吃蔬菜、瓜果。
不喝酒
喝酒是中國人的習慣，即使是妹紙，那酒量也是極好的，但是這也會造成肥胖。酒精與高脂肪類食物混合，將產生更高的熱量，並且新陳代謝會下降。現在的人都喜歡喝夜啤酒，吃著烤串，那熱量不言而喻。烤串本就熱量高，而且是油炸性的食物，不易消化，熱量容易囤積在體內。所以不能喝酒，對於女性而言，可以小酌一杯紅酒，美容養顏，但是白酒、啤酒就算了。
多做運動
要想在穿打底褲之前瘦下來，還得做一番運動。簡單的跑步、跳舞、打球，這些絕對是不能少的，每天晚上跑一跑，跳一跳，出出汗，很有必要。其次，多做力量型訓練，比如仰臥起坐，俯臥撐，舉重，舉啞鈴，速度要跟上，一口氣多做幾個，達到快速燃脂的效果。運動完之後，洗個澡，塗抹一點瘦身精油，事半功倍的效果喲！