有句古話叫：“千寒易除，一濕難去”。酷暑來臨，許多人貪圖冷氣，愛喝冷飲，吃霜淇淋。一杯冰鎮可樂喝下去，從裡到外、從頭到腳都是透心涼。但這時你也把濕邪深深埋進了身體裡，成為困擾我們健康的一大隱患。
【什麼是濕氣】
濕氣是中醫理論的概念，《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷於濕氣。”濕性粘滯重濁，易傷陽氣。濕是最容易滲透的，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。很多現代人的病特別複雜，難以根治，就是因為他們體內有濕。而一旦體內有濕，無論吃再多的補藥都如同隔山打牛，不能達到預期的效果。
【濕氣重會出現哪些症狀？】
濕氣重的人很容易感到四肢沉重，困倦疲乏，這就是為什麼會有夏乏這個說法。同時還容易面色蠟黃，手腳常冒汗卻感到冰涼，易起濕疹。中老年人濕氣重還容易氣血不暢，關節酸痛。
【為什麼要在夏季祛濕】
祛濕應該是一年四季的任務，但是夏季祛濕效果更好，尤其是三伏天。這是因為夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重的時節。同時夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態，濕邪易侵犯人體，透入經脈後會藏在體內不易散出。所以夏季是是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。
【怎麼祛濕】
1、適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，如跑步、打球等，這樣有利於血液迴圈，將濕氣排出體外。
2、晚上可以用熱水泡腳，既可以緩解疲勞，也能祛除體內濕氣。
3、清淡飲食，少吃重口味以及生冷的食物。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，加重體內濕氣。
4、可以常吃利於祛濕的食物。
紅豆薏米粉
成分：紅豆、薏米
功效：紅豆薏米算是祛濕佳品。紅豆富含維生素B及多種礦物質，有補血利尿消腫的功能；而薏米可以治濕痹，利腸胃。所以紅豆薏米有排毒、消腫、增強腎功能的作用。平時工作忙沒有時間煮紅豆薏米湯的話則可以用紅豆薏米粉代替，更加方便快捷。
山藥薏米粉
成分：山藥、薏米
功效：山藥表皮粗糙，肉質細嫩，《神農本草經》記載，山藥能補腎益氣，美容養顏，而薏米則是祛濕驅寒的佳品。兩種食物科學配比，營養合理。
養生八寶茶
成分：西洋參、枸杞、杜仲、菊花、黨參、山楂、冰糖
功效：黨參是名貴的中藥，能固本培元，養血安神，再配合其他幾種果乾，祛濕驅寒的效果更好，特別添加的菊花可以清熱解毒，以達到平衡體內寒熱的目的。
玉米須茶
成分：玉米須、菊花、山楂、決明子、冰糖
功效：相信很多人也是第一次聽說玉米須能祛濕，但不要懷疑它的功效。玉米須有利尿、消腫、除濕的作用。不過玉米須味道實在不敢恭維，但加入了山楂、菊花、決明子、冰糖之後口感則變得清香甘甜，而且還有排毒、開胃的功效。
荷葉茶
成分：荷葉、陳皮、梔子、茯苓、淡竹葉、枳椇子
功效：這款茶之中除了有去脂消腫的荷葉，還有陳皮、梔子、茯苓等材料，可以清濕熱、排濕毒，調理內分泌以及濕熱體質，對於濕熱邪毒造成的內分泌不調的粉刺、痤瘡、長痘、青春痘都有一定效果。
核桃芝麻糊
成分：核桃、芝麻
功效：很多人只知道芝麻可以烏黑頭髮，核桃可以強健大腦，卻不知道核桃還能幫助女性去除體內寒氣，並且核桃中所含的高蛋白和豐富的維生素E，是天然的美白劑，常吃可以使肌膚細滑白嫩。
此外，還應該保持睡眠充足。睡眠不足容易造成脾虛，使脾運化水濕的能力下降,水濕在體內滯留會讓濕氣更重。只有養成健康的生活習慣，才能去除濕氣，讓身體更加輕盈。