夏季愛美的菇涼都穿上了漂亮的短裙短褲，露肩衣也不例外。可是，對於胖胖的妹紙來說，夏季露肉就有點尷尬了，特別是露肩，那肥碩的臂膀，堪比大腿。那麼，要怎麼辦呢？
臂膀肥胖，主要分為三種，第一種是皮下脂肪厚實。這種情況，主要就是缺乏運動造成，使得手臂上積聚了很多脂肪，長久不運動，就會越來越粗大。
第二種是肌肉型手臂，這種情況是由於經常性的無氧運動造成，或者是鍛煉的方式不妥，導致肌肉生長，而且硬硬的。
第三種，鬆弛型手臂，這種情況呢一般是年齡較大的人會出現，手臂的肉沒有彈性，軟軟的、松垮垮的。
針對於以上三種手臂粗壯的情況來說，一是通過食物來改變，二是通過運動來改變。那麼首先說食物，減肥的食物很多，蔬菜是每個減肥的妹紙必吃的食物，並且要戒掉高熱量的東西。但是瘦手臂，就要有針對性，蔬菜汁、果汁，極好。
蜂蜜芹菜汁：芹菜含有豐富的纖維素，排毒養顏極好。將芹菜切塊兒，用開水輕微的燙一下，然後放到榨汁機裡面榨汁，好了之後加點蜂蜜。蜂蜜營養極高，是養身的佳品，和芹菜搭配，既減肥，又補身體。特別是夏季，冰凍一下，口感超好！
除了芹菜汁，也可以多喝果汁，例如蘋果汁、桔汁等纖維素高的水果。身體內部改善了，那麼運動也要跟上。下面介紹幾種瘦手臂的方法，每天做一做，一個月效果驚人喲！
一．身體站直，雙手伸直，並且與地面平行。然後將雙手輕輕地抬起，再放下，再抬起，重複此動作十次，做三組。這個動作可以鍛煉手臂內側肌肉，同樣增加手臂力量。
二．雙手抱著耳朵，雙手肘部向前合併，張開，迴圈做。這個動作可以拉伸手臂後側肌肉，對於肩膀有很大的拉動力，從而達到塑形。
三．準備一張椅子，面向著凳子，雙手放在椅子上。隨後身體向下撐，再往下，重複十次，做三組。這個動作不但鍛煉手臂，連同臀部、腿部都一起鍛煉了喲，可謂一舉三得。
四．最後一個方法就是舉啞鈴，雙手舉啞鈴，並且與地面平行，堅持5秒，放下，再重複做。這個動作，對肩膀、手臂都有很好的效果。
瘦身並不是一件難事，只要每天堅持做這些動作，曲線就離你近一點！