按照15歲到50歲左右來計算的話，每個女人一生大約要來400多次月經,每次的時間從3至8天不等。如此算來，我們一生中可是要有大約1/10的時間在與姨媽君血戰！！好艱巨的任務！特別是一些生理期反應比較明顯的女生，簡直就是黑色一周啊~~
可你知道嗎，月經期不僅是罪惡的一周，如果妥善利用，反而是能夠將自己變美瘦身的黃金一周哦！
第一周：姨媽拜訪期——好生休養，排毒豐胸
這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線的侵害，並出現黯沉乾燥的現象。臉部和眼睛容易發生不同程度的浮腫。這周因為血液流失本身就元氣大傷，所以千萬不能節食減肥，而是要好好休息，養好身體。
美麗指數：★★
修煉指數：★★★
TIPS:
①身體抵抗力本身就弱，嚴禁各種生冷辛辣刺激的食物，對皮膚也不好；
②每天喝1000毫升水，多喝一些有利於血液迴圈的飲品，比如薑茶，紅糖水等等；
③不要熬夜，熬夜是女人最大的剋星；
④保持好心情，此時生氣動怒會使體內激素不平衡，十分傷身；
⑤這周皮膚容易出現水腫等現象，可以用熱毛巾敷臉消腫。
除了休息，可以利用起來做的事情有哪些呢？
排毒
這一時期，體內會分泌大量高分子蛋白質酵素。這種酵素能分解體內毒素，血液會由酸性逐漸偏向弱鹼性，幫身體有效排毒。所以大量飲水會促進新陳代謝，對身體排毒有很大輔助作用。此外還也可搭配穴位按摩，促進毒素排出。
湧泉穴——當你用力曲折腳趾時，足底前部呈現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經體系，幫你擴大血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、下降血液粘稠度。
足三裡——用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的地位就是右腿足三裡。換左手用同樣方式可以找到左腿足三裡，輕輕點按這個穴位，能增進消化體系功效、加快毒素排出，進步身體免疫力。
豐胸
對於胸前平平的妹子來說，這可以最大的福利期啊！有人豐胸靠手術來改變，但其實最健康的秘訣是生理期的飲食改善，特定的食譜配上荷爾蒙的改變，可以達到事半功倍的效果哦！
月經第1-3天是豐胸最佳時段。這是因為這3天影響胸部飽滿度的卵巢激素是24小時等量分泌的，可以有效地產生脂肪堆積。假如這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果比平時好3倍以上。還有木瓜，公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌輔助下，人體才能有效吸收哦。所以想讓胸部更飽滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優酪乳。
另外，鈣元素也可以刺激荷爾蒙分泌。所以你不妨從月經前2天，就開始吃鈣片。人體每次攝入的鈣含量小於300ML時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，少量多次比一次性大量攝入效果更好。
【美國carlson康一生液體鈣片】
這款液體鈣鎂軟膠囊1粒 ，富含維D3：500IU， 鈣：200mg，鎂：100mg ，鈣鎂2：1黃金搭配，高效補鈣 更易於吸收 ，同時可以放鬆神經， 提高睡眠品質，孕期或者哺乳期也是可以吃的哦，補鈣棒棒噠~每天1次， 每次2粒， 睡前半小時左右服用，溫水吞服就可以啦。
【澳洲swisse鈣片維生素】
維生素D是鈣的忠實伴侶，可以提高改在人體內的利用活躍度，促進改在小腸內的分解吸收。當血液內鈣濃度偏低時，可以將他們運送至血液，偏高時，移至骨細胞。此外，還可以防止鈣流失，堵補結合。
此外呢，生理期也是我們身體的一面鏡子，這時出現的各種問題，也是在反映了身體機能的不足之處。常見的如下面這些問題：
黑眼圈眼袋——明明睡得很早有很久，為什麼還是有？這就是由於你的血液濃度偏高，血液不迴圈。建議平時要平衡膳食，少吃肉類，多吃些蛋白質乳品，豆類等。
牙齦出血——一到這個時候好端端的就出血。這是因為鈣，鐵離子的大量流失造成的。說明你身體中這些元素本身就比較缺乏，建議在醫生指導下，每日定量服用鈣片，維生素D等等。
頭髮易斷易掉——這一時期頭髮變得很脆弱，說明情況比較嚴重，你很可能處在貧血邊緣了！由於頭髮缺少氨基酸供應，角質蛋白含量下降，會呈現“暫時性生理期貧血”，導致頭髮斷裂。平時應多吃含鐵多的食品，如豬肝等，以此改良體內貧血隱患。
第二周：告別姨媽——瘦身塑形
這一周的到來是天下女人的福音啊，被稱為精華一周。告別之前的陰沉，迎來嶄新的光明！這周的身體新陳代謝最為活躍，用來燃燒體內脂肪再適合不過了。此時脂肪被分解能力是平時的兩倍，想要減掉累積多時的小肚腩可要抓緊！
美麗指數：★★★★★
修煉指數：★★★★★
準確的說，從經期最後兩天開始就可以瘦身了。每天半小時瑜伽球操拉伸，或是收腹快走都是簡單可行的方法。
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瘦身狂潮洶湧而來，趕緊入手個好墊子。德國進口NBR材料，超好的耐磨性及彈力性，波浪紋路不僅減少運動時產生的安全隱患，還能有效的防潮抗汗隔音，增強穩定性。
【韓國KUS瑜伽球加】
採用200目濾網進行原料雜質過濾，安全環保，孔徑小於0.075MM濾網過濾雜質；支持防爆，通過2000KG的壓力安全測試，6小時以上沖氣定型，加入防爆劑，增加安全係數。
快走也是不錯的選擇。每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。注意要用腹部的力量行走，好比將身體懸掛在空中的感覺，使全身肌肉得到放鬆，加快血液流動。之後會有緊膚感，是脂肪排出的作用，堅持2~3天，小腹自然變得柔軟。
PS：切記為了急於求成嘗試減肥藥。不僅不會有效果，反而適得其反造成荷爾蒙和激素不平衡，內分泌紊亂，傷害身體機能等。
第三周：排卵期——加強減肥
這周開始，體溫相對較高，因為紫外線照射容易長斑，所以一定要做好防曬。同時由於出油增多，控油也是重要的步驟。這周脂肪堆積量會上升，也是豐胸美臀的其黃金期。
美麗指數：★★★★
修煉指數：★★★★★
由前兩周打下的良好基礎，加強有針對性的有氧運動起到鞏固作用，例如游泳，舞蹈，打球等。就算此時身體承受較高負荷也能擔負的起，不要因一時疲勞 半途而廢哦！
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COSME大賞防曬冠軍。採用法國西部布列塔尼的新鮮海藻（1KG的新鮮海藻智能萃取10G的精煉成分), 全新的SKIN FIT技術讓乳液均勻的滲透到肌膚的每個角落，其中的修復成分可以撫平肌膚，淡化曬後產生的小細紋，恢復皮膚的彈性。是一款由內而外改善肌膚的防曬。
第四周：姨媽將至——美容護膚
再次迎接姨媽的時候又到了。有了前三周的修煉成果，這周要著力於小臉啦~這周皮膚狀況一般來說不會太好，出油，暗沉，長痘，粗糙。。。各種問題不請自來，完全無福利可言。而我們要做的就是在這個時候好好養膚，妥善解決各種皮膚狀況，因此這周也是變美的重要時期哦~
美麗指數：★★
修煉指數：★★★★
TIPS:
①特別是保濕修復的保養品，統統一起上；
②美容覺的黃金時間千萬別用來熬夜，沒必要花這個本錢；
③多吃些陰性食物，例如黃瓜，海帶，冬瓜，番茄，西瓜等。
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