隨著工作生活的壓力越來越大,很多夫妻都將生孩子的計畫往後推。而到了真的想要孩子的時候,卻發現懷孕並不是件易事。
而想要一個健康的寶寶，更加是難上加難了。到底怎麼可以做到呢？
其實，要一個寶寶，幾種易懷孕的姿勢即可。但寶寶健康，最大的程度取決於優生優育，而優生優育最關鍵的要看男人、女人在備孕前的保養如何了。
【女性保養篇】
1、不吸煙飲酒
煙酒對女性生育影響很大：香煙中含有尼古丁，尼古丁損害女性的卵巢，傷害卵子，降低女性卵子品質，懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用，會導致女性輸卵管擺動減弱，影響生殖細胞的運送。所以，想要寶寶的女性，最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有。不抽煙的女性們，記住，一定注意遠離煙酒環境。
2、停止服用避☆禁☆孕☆禁☆藥
避☆禁☆孕☆禁☆藥會影響女性激素分泌，干擾女性卵巢功能，影響排卵過程經常使用避☆禁☆孕☆禁☆藥的女性，如果想懷孕的話，就需要在孕前3個月停止使用避☆禁☆孕☆禁☆藥，讓身體恢復正常，排卵情況會正常之後，女性才可以正常懷孕。3、孕前應適當補充維生素維生素對女性卵巢有益，可以促進卵子的發育，提高卵子的品質和活力，女性懷孕可以更加容易。
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4、在孕前適當進行運動
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多做運動有利於女性保持身體健康，女性在懷孕的時候，有一個健康身體，不但容易懷上，而且懷孕期間很少生病，對胎兒健康發育很有幫助。
5、孕前檢查
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孕前，女性還需要去醫院做孕前檢查，對自己的身體健康做瞭解，查看是否患有疾病，如果是患有疾病，女性就先治療疾病，懷孕就應該暫緩。
【男性保養篇】
1、不吸煙飲酒：最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有。
2、注意飲食的多樣化及營養的補充備孕階段，男性需要好好調整自己的飲食。每天的飲食要多樣化，這樣男性才能夠攝取充分的營養。
△△△善存男士，多種複合維生素礦物質，120粒，富含番茄紅素維生素d/k/b1，針對男性體質，有效解除疲勞，提升免疫力，讓男性隨時保持最佳的體力和狀態。同時，男性要注意補充蛋白質、維生素以及鋅元素，這些對男性的精子發育有重要作用，可以產生優質的精子，有利於優生優育。另外，不喝可樂等碳酸飲料以及其他殺精的食物。咖啡也是刺激性飲料，孕育期少喝為佳。
3、精子也怕高溫，所以準備要孩子那段時間，准老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的。
△△△七匹狼男性純棉內褲，平角寬鬆舒適，無痕U凸印花，盡顯時尚。前後2片式縫合，下擺防卷邊設計，更貼身。
4、孕前檢查。男性在孕前可以檢測下身體疾病，或者精子的品質，保證優生優育。
【日常篇】
1、穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。
2、不要使用電吹風、電熱毯。
【孕期禁食】
桂圓，大熱，極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、鹹蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、罐頭、速食麵、醃菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食範圍內。