鐺鐺鐺……快搬小板凳來聽課啦~今天是緩解上班族頸椎不適的上課時間！
10 a.m.這個時候已經工作了一個多小時，是時候活動活動筋骨了。
坐姿上體前屈式
有條件的小夥伴可以直接如圖所示地練習這個體式。
沒有的條件的小夥伴，不要緊，直接坐在椅子上，雙腿併攏，伸直，雙手合十舉過頭頂，吸氣雙手將上半身向上拉伸，呼氣雙臂帶動上半身慢慢向下，腹部儘量靠近大腿，保持30秒，重複做3次。
2 a.m.這時候結束午休，站起來伸伸懶腰最好啦！
風吹樹幹式
3：15 p.m. 下午茶時間也可以放鬆肩頸喔！！
幻椅扭轉式
5 p.m.快下班了，人也有點煩躁，那麼就活動活動，讓自己靜下心來啦！
本文編輯：Megan
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