炎熱的夏季去哪裡都不如在空調底呆的舒適。尤其對於辦公人群來說，一整天工作模式都在空調底下坐著，對身體也是一種無形的傷害。
空調病主要是長時間在空調環境下工作學習的人，因環境長久處於封閉，導致室內空氣不流通。人長久待在裡面會出現呼吸不順暢、鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力等症狀，甚至一些皮膚敏感的人還會出現過敏。最常見的就是皮膚乾燥，缺水等現象。
想要健康的身體，日常除了要勤清潔空調，傍晚關閉空調開窗通風外，也可以通過練習瑜伽增強體質免疫力，順便還能清潔肺腑的濁氣，讓我們遠離空調病。
1、貓式
桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。重複2-3步。
2、犁式
仰臥，雙腿併攏；吸氣，雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住背部，保持5~7次呼吸。呼氣，鬆開手，讓身體緩慢落回。
3、肩倒立
從犁式開始，吸氣，雙腿離地，向上伸展，雙手托住腰，保持5~7次呼吸。呼氣，先回到犁式，再緩慢落回仰臥的姿勢。
4、駱駝式
雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合後向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
5、孔雀式
吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向後側伸展；呼氣，上半身完全轉向左側；吸氣，左手緩緩向上抬起，右手向後輕撫右小腿(收緊臀部)；下頜微抬，保持呼吸3～5次。
本文編輯：Lily Zheng
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