肥胖的人都要減肥，在那漫長而又艱辛的減肥過程中，每天流著汗。可是，有沒有管住嘴巴呢？哪些食物是減肥大忌，減肥的寶寶都知道嗎？
（1）土豆、蛋黃
土豆是澱粉類食物，容易沉積在肚子裡不好排出，一個土豆就有幾百卡路里的熱量，以及脂肪；蛋黃，大約150卡。所以這是脂肪量很高的食物，千萬要少吃，建議土豆最好不吃。
（2）燒烤
燒烤，這絕對是減肥中不能吃的食物，有的妹紙就是因為管不住嘴巴，喜歡吃燒烤這些食物，油炸、烤，那熱量就是蹭蹭的往上長，當然體重也隨之增加啦。少吃牛排、漢堡、薯條、燒烤、油炸類食物。像是炸雞翅，那熱量相當於吃5碗飯，這種速食類食物既不營養而且多油膩。
（3）甜食
減肥不能吃甜食，女生長胖的很多原因都是因為吃甜食。要養成平時不吃甜食的習慣，不吃奶油蛋糕、泡芙等。平時有吃零食的習慣，可以用水果代替，加一點蜂蜜，天然的糖分，營養健康，也不會長胖。
（4）冰糕
在夏季，冰糕、霜淇淋等冷飲就是女孩子們最喜歡的食物，特別是霜淇淋，那感覺，涼爽美味。可是雪糕的的熱量也很高喲，大約接近400卡，還有脂肪，如果是巧克力霜淇淋的話，那熱量真心不用說了，你不肥，誰肥。所以，戒掉吃霜淇淋的習慣，多吃水果、熱了就喝水。
（5）沙拉配料
很多人不知道沙拉吃了會長肉，所以就多吃。其實沙拉很有很高的熱量，像是配料裡面的奶油、巧克力，這些都是高熱量食物。因此，喜歡吃的妹紙，要徹底堅決的戒掉這個食物，用水果代替，如果水果吃膩了，可以變著方法吃。可將水果製成水果沙拉，加點芝麻，以及自己喜歡的不會長胖的作料。
（6）熱狗、香腸
熱狗和香腸，妹紙們也是超愛，只要是個妹紙，這些食物都是不可抗拒的。熱狗、香腸，看似美味，但其實熱量很高，一條小小的熱狗熱量就有300卡，以及15克脂肪。香腸同樣是高熱量，如果每天吃，肥胖程度不容小覷，而且會堆積在體內很難排出。
所以要減肥，就要戒掉在這些食物，只有管住嘴，加以運動，並且多吃纖維素高的食物，才能擁有完美的身材。