隨著智慧手機和平板電腦的普及，大拇指解鎖、打字，食指和中指在螢幕上滑來掃去，可能是很多人每天最頻繁的“活動”。但如果玩的姿勢不對，不僅會導致肩酸背痛、近視眼，甚至還有可能危及生命。
那麼問題來了，玩手機和平板電腦時，怎樣的姿勢最符合人體工程學，最保護我們的眼睛和脊椎呢？
一、智能手機篇
坐著玩手機時，記得要經常變換你握手機的姿勢。
此外，還要注意手機的不同區域，如果使用手機的時間很久，儘量將手指放在可輕鬆觸及的區域中。
大拇指能輕鬆從手機一側滑到另一側。（對男人來說，可滑動距離的平均值是62毫米）
以下是不同螢幕手機對比：
小螢幕手機（4.5英寸或者更小）
中等螢幕手機（4.5-5.5英寸）
大螢幕手機（5.5英寸以上）
不要將手機握得太緊，以免給手指、拇指和手腕帶來太多壓力。
拿手機時，你的中指和拇指應該能互相摸到：
二、平板電腦篇
跟智慧手機一樣，使用平板電腦時也要經常變換手勢。
手指要放在可輕鬆觸及的區域中。