俗話說10個胖子9個虛胖，說明很多胖紙不是真的胖，只是虛胖而已，這也說明很多人有虛胖的可能，其實虛胖也不是這麼肯怕，只要方法用的對就可以減掉虛胖，造就完美身材，下面小軒給大家介紹幾種減虛胖的方法。
方法一：泡熱水澡
經常泡熱水澡和睡覺前用熱水泡腳。如今外面污染嚴重，毒素進入血管後就會引起氣血運行失調，導致淋巴器官很難排出毒素，導致體重增加，造成虛胖！泡熱水澡可以幫助淋巴排出毒素，可以使體內細胞活躍起來，這樣就可以幫助體內排出毒素。
方法二：日常飲食調整
虛胖的人很多因為吃了過多的鹽導致水腫，要解決這個問題就要從飲食上去做調整，需要多吃富含鉀的食物，由於鈉和鉀在體內有一定的比例，而且鉀是維持淋巴血液迴圈的重要元素！
方法三：多鍛煉
不管是真的胖還是虛胖，他們都有一個重要的共同點不喜歡運動，幾乎是吃飽了就坐著或者躺著，這樣就把剛吃進去的食物非常容易轉化成脂肪然後就儲存起來，因此要減肥就一定要運動，平時裡可以走的就不要使用代步工具，每天嚴格要求自己要多鍛煉做走路！
當然，虛胖的人也是胖，那也要多吃點幫助瘦身減肥、趕走虛胖的食物哦！小軒推薦下面這些！
1、青海苔蠶豆
蠶豆有利胃腸排泄，調和五臟六腑的效果，而且蠶豆屬於種子類食物，裡面含有豐富人體需要的營養成分，有助於人體的正常運轉！而且最重要的是蠶豆中含有豐富的膳食纖維，這可是減肥人士喜歡的！
2、海苔夾心脆片
海苔素有“海洋蔬菜的美譽”它熱量低而且所含的脂肪可以忽略不計被很多許多營養家關注。而且海苔含有豐富的膳食纖維，容易使人產生飽腹感！最重要的是當膳食纖維在腸內時還能夠吸收脂肪，將其排除體內，有助於脂肪的堆積！還有一點海苔中含有豐富的鉀，有助於淋巴排毒！海苔脆片既可以滿足嘴的渴望又可以管住贅肉的發展。
3、豆腐卷
雖然說豆腐不是高膳食纖維的食物，但是它蛋白質含量很高，而且裡面含有多的大豆卵磷脂這個有助於防止多餘脂肪的堆積，還有一點很重要哦，就是豆腐中含有寡糖，它對便秘有很好的效果哦！
4、青豆
青豆被人稱作素肉，大家都知道吃素的好處，而被稱作素肉的青豆更是不錯的選擇，而且青豆中的膳食纖維也特別的豐富，青豆中以低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀受到很多減肥人士喜歡！
5、海帶
用海帶燉豬蹄，美容又養顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥聖品，多吃能去水腫，還可以讓頭髮變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
6、甘薯片
特殊的製作工藝，讓地瓜幹變得桁架香糯軟甜，吃起來Q彈Q彈的，口感特別好.它的地瓜糖分已經充分糖化，顏色變得更加紅潤，看起來就很想吃哦！它富含膳食纖維，能均衡營養，促進腸胃蠕動、消化吸收.