年輕的時候，我們都會將學業、事業看得很重，認為只有拼了命努力，晚年才能過得更好。然而以健康換成功是利在當下，弊在千秋。小病小痛已是萬幸，最可怕的是發生猝死。
猝死有多可怕？
①猝死是病魔之首。
猝死是最可怕的疾病。在人類所有的疾病中，就其突發性、緊急性、嚴重性、惡性程度和後果而言，無論是過去、現在還是將來，世界上沒有任何一種疾病能夠與猝死相比。
②猝死發病很突然。
猝死是猝然死亡，無論是患者本人或是ta的親朋好友都無法事先得知的，結果都將是始料不及的，有時發病後患者甚至無法留下一句話。
③猝死是三大殺手之一。
突然死掉，無論誰都會心有不甘。然而事實就是，我國每年都有超過60萬人死於猝死，在年輕人突然死亡的原因當中，猝死是僅次於自殺和意外的第三大殺手。
猝死有先兆嗎？
國際衛生組織給猝死下的定義是：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
假如猝死有先兆的話，一般是心臟缺血、心功能下降引起的表現，比如頻繁的胸悶、心慌、氣促、甚至暈厥等，有些人會表現為上腹部疼痛，類似於胃痛。
不過，這些表現有時候也不是猝死的先兆。除非你在較長時間內處於極度疲勞、壓力山大的狀態，出現這些症狀可就要小心了！ 當我們長期處於緊張、壓力的狀態下，我們的心臟就可能會因不堪重荷而誘發各種疾病。
——然而大多猝死是沒有明顯先兆的。
我們從上述定義便知，大多猝死的人是平素身體健康或貌似健康的，也就是說沒有明顯的先兆！而且有些隱匿的心腦疾病通過常規體檢是檢查不出來的。更多時候，很多人來不及呼救就倒下了。
看到這，難道我們就要認命了嗎？並不！猝死的確難測，但並不是什麼也做不了。我們需要從日常生活中，規避引發猝死的危險因素。 為規避猝死風險，我們必須要做到：
①不經常熬夜
據統計，半數以上的猝死和過度勞累、大量抽煙飲酒有關，其中勞累是誘發心源性猝死的最重要因素。很多上班族承受著工作的壓力、家庭的責任，完不成工作的時候，就會熬夜工作。偶爾熬一次夜，事後好好休息，機體能恢復。但如果本身工作壓力大，再加上頻繁熬夜，心臟負荷不了就很可能出現猝死。所以，大家要儘量做到當日事當日畢，不熬夜，愛惜自己的身體。
②不縱欲過度
適度、愉悅的性☆禁☆生☆禁☆活會讓人心情舒暢，但放縱的性☆禁☆欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患心臟病的人而言，性事更要節制。即便在急性期、急性恢復期之後可以有性☆禁☆生☆禁☆活，也要避免過度興奮。
③少抽煙喝酒
首先，抽煙損害的可不只是肺，還會引發多種疾病，如心梗、腦梗、四肢缺血壞死等，吸煙和二手煙導致的最多兼得疾病是心臟病。所以，煙癮患者必須拒絕吸煙，積極戒煙，同時要儘量避免二手煙，減少對我們人體肺部和心臟的危害。
同樣的，飲酒過量會傷身，甚至可能導致猝死。首先酒醉的人嘔吐容易使胃內容物進入氣道，導致患者窒息及誘發吸入性肺炎。也可刺激氣管，通過迷走神經反射，造成反射性心臟停跳。其次酒精中毒容易誘發急性心肌梗死和腦出血等急性☆禁☆病。據統計，我國每年有11萬人死於酒精中毒引起的腦出血，占總死亡率的1.3％。所以，大家平時飲酒千萬要適量！
④不暴飲暴食
暴飲暴食同樣容易導致猝死。在暴飲暴食之後，患者很容易出現腸胃不適、冠狀動脈供血減少、發急性胰腺炎、急性胃出血、生心肌梗死等，如果得不到及時的治療，就會危及生命安全。所以，無論什麼時候，無論哪一餐，都不要暴飲暴食，要控制飲食，注意飲食健康。
⑤不用力排便
大便太用力會誘發猝死。用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。所以，大家平時要多攝入膳食纖維，保持大便通暢，如廁輕點力。
無論如何，健康是首位！