很多生過寶貝的媽咪這樣評價分娩過程：終生難忘，類似鬼門關走一遭。的確，很多媽咪一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼，有些媽咪每當想起此事時還心有餘悸。當很多女性得知自己懷孕，在喜悅之後也不免擔心和害怕，生產前的疼痛更是每個即將臨產媽咪心中隱隱的恐懼，生孩子為什麼一定要痛，通過什麼方法可以得到緩解呢？
【瞭解分娩相關知識】
孕媽咪在孕期可以參加一些為孕媽咪們舉辦的健康講座，瞭解有關妊娠和分娩的知識，對分娩中所發生的陣縮痛有所理解，對分娩的安全性增加信心，這可使產婦消除恐懼、焦慮心理。
↓↓↓↓小編覺得孕媽們買買買才更能減輕壓力，寶寶的衣服買起來！
【放鬆精神】
當分娩信號發出後，孕媽咪必須保持放鬆，因為過度緊張以及恐懼只會導致神經更加緊繃，從而加劇疼痛。這個時候儘量放鬆肌肉以及轉移注意力，這樣你會發現疼痛得到了很大程度上的緩解。同時還要注意情緒的放鬆，因為當你恐懼的時候肌肉會跟著緊張，這種情況下只會讓疼痛更加明顯。在出現陣痛等症狀時，聰明的孕媽咪應該先保持鎮靜，如果可以的話還可以享受一下這段懷孕的最後時光，如果你能夠用輕鬆的心態去面對，那麼你就會發現其實陣痛並不可怕。
↓↓↓↓孕媽們放輕鬆，Hello Kitty默默給你支持與鼓勵！
【學會呼吸減痛法】
除了要注意情緒以及精神等方面的放鬆之外，與此同時孕媽咪還應該注意呼吸技巧，只要掌握這個技巧同樣可以讓陣痛得到很大的緩解。目前很多醫院的產前培訓班都會教給大家一種呼吸減痛法，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。
【按摩】
在孕媽咪出現產前陣痛等情況時丈夫也不能閑著，這個時候可以輕輕地按摩孕媽咪的腹部，這樣對陣痛同樣具有很好的緩解作用。除了按摩腹部之外，丈夫還可以輕輕地按摩孕媽咪的足部或者手部，這樣可以有效地分散孕媽咪的注意力，從而起到緩解疼痛的目的。
↓↓↓↓老公，按摩之前你先擦擦手好吧？
【一對一家屬陪伴分娩】
現在很多醫院產科都採用單獨產房，允許一位家屬進產房陪伴分娩。這樣在疼痛時，有親人在旁守護、支持，產婦會感到無限安慰，增強對疼痛的耐受性。
【導樂陪伴分娩】
為了減輕孕媽咪的分娩疼痛，自上世紀90年代以來，我國部分醫院引進了“導樂陪伴分娩服務”模式，即由導樂人員“一對一”陪伴產婦分娩的全過程，給予產婦生理上、心理上、情感上的支持，幫助和鼓勵產婦建立起自然分娩的信心。
【找到一個相對舒適的姿勢】
稍微改變姿勢能意外地緩和難忍的陣痛。所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。你可以從以下姿勢中，選擇自己感覺舒服的，試試看。
↓↓↓↓孕媽好辛苦，疼出了一頭的汗，趕緊擦擦！
姿勢1：上身採取稍挺起的靠臥姿勢
調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。合適的角度讓自己感覺舒服。
姿勢2：跨☆禁☆坐在椅子上
兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾。
姿勢3：利用分娩球推高肛門
不可使力卻想使力時，可把分娩球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。
姿勢4：把體重負荷在牆上
手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎寶貝降落的效果。
姿勢5：趴在椅子上
膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。
↓↓↓↓弱弱的提醒一句，孕媽們，哺乳內衣買了嗎？產後開奶很重要！
【選擇分娩鎮痛】
分娩過程中完全可以通過麻醉等方法來幫助緩解疼痛。目前，國際上應用最廣泛的分娩鎮痛法是產婦宮口開到3釐米時，由麻醉醫師在產婦脊椎的硬膜外腔注射一定量的麻醉藥，只阻斷神經傳導、讓產婦沒有痛感，卻不阻斷子宮肌肉收縮，保障正常分娩的進行，對緩解產婦的緊張、減輕疼痛和產後身體的儘快恢復都很有幫助。使用分娩鎮痛後，絕大多數產婦表示疼痛是可以忍受的。
↓↓↓↓無嘴大臉貓鎮貼！這麼萌的手帕式棉柔巾，想買就下手！
【水中分娩】
水中分娩是被醫學界公認的一種優於產床分娩的“新生法”，是一種自然分娩的方式，是一種較為人性化的新型分娩方式，近年來頗受眾多臨產婦的青睞，目前在發達國家和我國的大城市逐漸流行。水中分娩可以縮短產程，減輕產婦痛苦，減少出血，避免用麻醉類鎮痛藥物，便於產後恢復。
在充滿溫水的分娩池中分娩，可以減輕產婦的疼痛感，水也可以給產婦心理上安全的感覺，水可以對產婦的產道和盆腔起到保護作用。水的浮力可抵消部分地心引力，有助於產婦發揮身體的自然節律，較容易支持身體和耐受宮縮，舒展自然，因而可減少分娩時的痛苦。原來的陣痛頓時減輕到產婦可以忍受的程度，不需要使用鎮痛藥。
本文版權歸我方所有，未經許可請勿轉載。
有關版權及相關問題聯繫旺旺：育兒大小事