想要沒有小肚子，真的不難。
當佳人們看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空餘堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！
① 如何練習花環第一式？
a 下蹲，雙腳併攏，完全放在瑜伽墊上。抬起身體，保持平衡。
b 雙膝分開再大一些，軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。
c 呼氣，雙臂繞過身後，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。
d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接著，鬆開雙手，坐在瑜伽墊上休息。
② 益處
a 平坦小腹
b 增強腹部器官
c 緩解背痛
d 拉伸腳踝、腹股溝、背部
③ 禁忌
下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。
本文編輯：Jesse
▼ 還沒訂閱的佳人，可以點擊關注喲～