瘦子並不是不吃飯，瘦子瘦的原因只是因為瘦子會正確地吃飯。不會狼吞虎嚥，吃得太快不僅僅會加重消化系統的負擔，另外也會造成攝取熱量過多，超過了維持人的基本活動的需要，而轉變成脂肪儲藏起來。
瘦子如何吃飯不發胖：
1、到點就吃飯，規律進食，絕不暴飲暴食。
2、有選擇地吃，挑體積大而密度小的食物。
3、講究吃的順序，先吃水果、蔬菜、湯、粗糧等，產生飽腹感，然後正餐就可以吃很少啦！
Tips：
1）養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，均衡飲食。
2）改變進餐的順序，先吃濃度高、營養密度高的食物，再吃其它食物。
3）選擇合適的烹調方式，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免油炸、煎、烤。
胖子眼中的瘦子 VS 瘦子的真實日常
胖子眼中的瘦子：基本不吃米飯，每頓都吃水果，錯！
事實上他們只是該吃就吃，讓身體自然調節食欲，食量不爆發。瘦子喜歡吃體積大密度小的食物，比如首先吃水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧等高水分含量的食物，這些食物大多富含纖維素，會讓你有飽腹感，這樣接下來的正餐就會吃得更少，總體上攝入的熱量就會變少。此外，瘦子會特別留心食物的份量，控制自己的食物攝入量，不暴飲暴食，不會餓一頓飽一頓。
這樣吃，你也可以怎麼都吃不胖：
1、吃飯又吃菜，再加小水果。
2、米飯補充身體所需能量，避免餓到狼吞虎嚥後控制不住食量。
3、蔬菜、水果補充營養元素。
Tips：
1）飯前先放鬆一下，感覺一下自己有幾分餓，據此決定這一餐的攝入量。
2）控制米飯的攝入量，配菜吃飯，既達到飽足感，又有營養，又不會攝入超額熱量。
3）聽聽音樂，慢慢吃。進食後，我們的大腦需要20多分鐘才能接收到已經飽了的信號。
胖子眼中的瘦子 VS 瘦子的真實日常
胖子眼中的瘦子：瘦子都愛大強度運動，錯！
事實上大多數瘦子是善用零碎時間和微運動，瘦子之所以為瘦子，是因為瘦子更會把握零碎的時間進行運動。不要小看每天用零碎時間做運動的效果，生活中有意識地活動身體，堅持經常鍛煉，比你一個月去健身房猛搞兩天效果好千百倍！
選對時間你也能成為健身達人：
1、工作中的閒暇時間
2、上下班的路上
3、飯後的時光
4、統統都是運動timing，運動隨時隨地。
Tips：
1）把零碎時間運用起來，常做微運動，並且每天堅持，既排毒又減肥。
2）辦公室午休時，可以試試“罰站”，身姿筆挺地貼牆站十分鐘，有利消化，舒展身體。
3）上下班路上，有意識地收腹吸肚子，抑制“游泳圈”。
胖胖們，有木有覺得瘦子界滿滿都心機啊！瘦子們都是天蠍座的吧？好腹黑……
最後！再來講講“水胖型”體質的問題。胖胖們，別再給自己的胖找藉口啦！
有些胖胖認為是自己的基因決定了喝水都會胖的悲哀。事實上，肥胖由基礎代謝率低、身體活動力少、脂肪細胞數增多所導致。其實就是攝取的熱量高於身體消耗的熱量。所謂三分天註定，七分靠自己，胖胖們，這七分要好好把握啊！堅持規律飲食，控制攝入，保持運動，假以時日，你也能擁有輕盈健美的體態，成功脫胖！