9月20日是一年一度的全國愛牙日,提到愛牙日，肯定超多人都比較陌生，它是幹嘛的呢？國家又為啥設定這麼個日子呢？
其實，之所以國家設定“愛牙日”，其實國家就是為了廣泛動員社會的力量，在群眾中進行牙病防治知識的普及教育，增強口腔健康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水準。建立愛牙日也是是加強口腔預防工作，落實預防為主方針的重要舉措。
除了這些“大意義”，從小的實際方面來講，牙齒本身來說對於身體就有著非常重要的作用。首先，它最大的功勞就是可以咀嚼食物，成為我們身體消化食物的第一道途徑，牙齒咀嚼的越全面同時就可以很好的減輕胃腸消化的壓力；其次，從另一個角度來講，人都是愛美的，而當我們微笑的時候，大家首先就會看到我們的牙齒，牙齒的潔白完好也能體現一個人的“美麗大方”。
但針對於我們的牙齒而言，其實很多人在日常生活中是不會清潔保護的，有的人很愛吃糖導致“齲齒”的發生，有的人刷牙草草了事根本起不到什麼作用。
保護牙齒，就該這樣做，今兒個咱就來細細掰扯一下。
1、健康飲食，拒絕“齲齒”
飲食在很大程度上影響著牙齒的健康，特別是一些甜食，常吃甜食很容易造成牙齒的齲齒，這個我們都知道，這是因為攝入的糖分可以轉化為酸，而酸能夠毀壞牙齒外表的釉質，從而造成“齲齒”。所以，在飲食方面，一定要減少精製糖飲食的攝入，特別是一些零食，對於孩子更要減少，保護牙齒從寶寶做起。
2、正確刷牙，對自己負責
有很多人刷了“半輩子”的牙，但是就是沒有刷對，正確的刷牙方法是將牙刷毛放在牙齦緣，刷毛指向牙根方向與牙面成45度角，轉動牙刷使刷毛順著牙縫豎刷；三個平面都要進行刷洗，而且每個平面要刷洗至少30次左右。
3、除了刷牙，漱口也是比較重要的清潔方式
除去刷牙以外，針對于清潔牙齒，漱口更是一種簡便易行的辦法，由於刷牙不能夠隨時隨地進行，但漱口就簡單多了，飯後漱口可以將剛剛附著在牙齒外表尚未被細菌發酵的食物殘渣沖掉，減少了牙病發作的時機，同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。漱口用水最簡單實際的就是白開水；正確的漱口方法是將漱口水含在嘴裡，後牙咬緊，應用唇頰部，也就是腮幫子的肌肉運動，使漱口水經過牙縫才能很好的起到清潔口腔的作用。
4、牙齒也是身體的一部分，注重體檢很重要
和其他疾病一樣，口腔疾病也是一種漸進性慢性疾病，如果能早期發現病變，及時採取預防和治療措施，就可以阻斷疾病的進一步發展，反之則會產生更加嚴重的後果，而且治療起來難度也加大、患者痛苦增加。口腔不適包括牙齒敏感、變色、疼痛；牙齦出血、口腔異味、牙齒鬆動；牙齒缺失；牙齒外傷；黏膜不適等。
值得強調的一點是，不同年齡段人群建議檢查牙齒的週期和部位是不一樣的；建議嬰幼兒及學齡前兒童應半年接受一次口腔健康檢查：一般情況下影響孩子牙齒健康的疾病包括齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等；而針對于成人而言，建議每年至少進行一次口腔檢查，成人可能發生的口腔問題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等。所以，牙齒也是身體很重要的一部分，注重體檢才是王道。
上面說的這四點是保護牙齒最重要的幾個方面，除了這些，在日程生活中對於牙齒，我們也有著比較多的誤區，今個兒咱不妨也來說說。
NO.1你是否會正確選擇牙刷？
時代在發展，和之前相比，現在的牙膏、牙刷可謂是多種多樣，一進超市的洗化區你就可以看到，各式各樣的牙刷牙膏五彩繽紛，牙刷有軟毛的也有硬毛的、有大頭的也有小頭的。很多人在選擇牙刷的時候喜歡大頭硬毛的，可能是怕在刷牙的時候刷不乾淨，這就是最普遍的一個誤區，建議大家選擇牙刷“軟毛小頭”，因為牙齒作為身體的一部分，它也很容易受到外界的傷害，特別是牙齒旁邊的牙齦，特別柔軟細膩，稍有外力侵襲就會受到損傷，考慮到這些因素，軟毛牙刷更適合“刷牙”；其次，有很多人喜歡大頭牙刷，這也是一個很普遍的誤區，大頭的並不一定實用，刷頭越大，越不容易涉及到牙齒的後部，特別是智齒的部位，小頭牙刷才更加靈便實用。所以，牙刷的選擇，注意“軟毛小頭”。
NO.2牙齒並不是“瓶起子”，可別給它惹生氣了
有很多人性格豪放，在喝啤酒的時候總是喜歡用牙齒來起瓶蓋，但這其實是大錯特錯的，牙齒當中最多的組成元素是鈣質，你總會覺得它剛硬無比，但是，隨著年齡的增長，它和你的身體其他部位是一樣的，也在衰退“變老”，起瓶蓋這樣的動作是最傷牙齒的，它會造成鈣質的脫落與減少，百害而無一利，如果你怕老了以後遭罪的話，趕緊“住嘴”，別逞強，你的牙還真就比不過“瓶起子”。
牙齒，人體的第一道“美觀防線”，為了我們能夠更好的品嘗美食，從今天開始，保護牙齒，從自己做起，從更換牙膏牙刷做起。牙齒白不白，您說了算。祝您牙白齒健身體棒，吃好喝好壽命長。
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作者資訊：食品品質與安全專業
國家二級公共營養師
高級食品品質檢驗員 王思露