8歲“暴食弟”兩個月瘋長20多斤，究竟是為了什麼？
年初，曹胤鵬的父親被診斷出急性混合型白血病。
想要救父親，唯一的方法就是自己捐獻骨髓。為救爸爸，這個僅僅8歲的小男孩開始加大飯量，每天暴走1小時，兩個月的時間裡，體重從60多斤長到93斤。最終達成了捐骨髓的體重指標，救下了白血病父親！
完成手術後，年紀尚小的他也開始嫌棄自己的小肚腩，想“一把就按回去”，“減肥”成了他的口頭禪。
小夥伴們，你是不是也嫌棄自己的小肚腩？
其實就算是正常體重的人也可能會有小肚子。
捏一捏我們的腹部，能夠捏起來的大部分都是脂肪，這些贅肉的本質其實是多餘的能量貯存。（看來如果斷糧了，還是有贅肉的同學能活更久啊~~~）
「這些贅肉是怎麼來的？」
在日常生活中，形成贅肉的原因有很多。
①暴飲暴食，比如經常狂吃夜宵等；
②壓力過大，影響了機體對能量的消耗；
③可能是一些病理因素造成的。
反正贅肉總是來得毫無預兆，大多數人都討厭它。
「怎樣才能減掉贅肉？」
談及減肥，減脂。我們都知道有兩種健康的方式：運動和控制飲食。
一、運動
有人問每天只做平板支撐、卷腹和仰臥起坐能瘦肚腩嗎？
答案是不可行。因為這些運動是用來鍛煉腹肌的，而對於消耗熱量的效率很低！並且小編想要告訴大家：局部的瘦身方法不存在哦！所以一定要採用中高強度的全身性運動才會有效果。
①每天至少快走30分鐘。快走能夠很好的幫助我們消化熱量。因為人的身高、身體素質、年齡都不同，所以快走沒有固定的速度，不過快走時心跳更高說明燃燒的脂肪更多。
②每天至少慢跑40分鐘，跑步是最簡單有效的減肥運動之一，它能夠帶動全身，消耗熱量。
其中，早起後慢跑是減肚子最佳的時機，可以提高新陳代謝，讓身體進入燃脂狀態！
③多扭動腰腹部，特別是對於長期久坐的人，身體內的血液迴圈嚴重受阻，腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪，多扭動腰腹部能促進血液迴圈，防止腰腹部贅肉的堆積。
>
肚皮舞不僅是一項舞蹈藝術，而且也是一種有效的健身運動。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減大肚腩有效的運動之一哦。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。我們可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
我們都知道減肥貴在堅持，所以想靠運動減贅肉的小夥伴們不可半途而廢哦~
二、控制飲食
導致脂肪增加的三個主要原因是：
①攝取熱量過剩
②飲食脂肪過多
③過度攝取碳水化合物。（因為糖水化合物會轉化為脂肪）
因此，在飲食方面我們就需要注意這三個方面的因素。
控制每餐的食量，多吃纖維素，如：玉米、番薯等粗纖維；
另外要少吃高熱量高脂的食品；
最後我們還要多注意食品中碳水化合物的含量，如果它含量過高的話也會長肉哦~
聽說點擊右上角訂閱，會變瘦變美哦~~~O(∩_∩)O ~