晚上吃也不會胖No.1：優格
“晚上吃優格”，可能大家聽說過。其實，不只要在晚上吃，最推薦的方法是吃熱的優格。
至於為什麼要吃優格呢？那是因為如果在晚上吃優格的話，鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結，讓隔天早上的排泄也能變得順暢。
便祕是減肥的天敵，請務必採用這個方法喔！
晚上吃也不會胖No.2：水煮蛋
雞蛋是最親近且超級方便的食品。蛋白質、鈣質、維他命、礦物質……有著非常均衡的營養素在其中。（高血壓人群暫時可以忽略這句話）
再怎麼空腹，只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感，同時也攝取了很多營養。
宵夜吃碳水化合物或是肉類的話，消化會不好，而最佳的替代物就是水煮蛋。
晚上吃也不會胖No.3：香蕉
香蕉減肥法過去曾經流行過。（絕對不推薦只吃香蕉的減肥法！）
香蕉營養價值高，而熱過以後，營養價值會提升。熱過之後的香蕉內，含的寡糖（低聚糖）會提升體內消化與吸收作用，也對解決便秘非常有幫助。
比起直接吃，熱過的香蕉甜度會更增加，想要忍耐甜食的誘惑時，就去吃熱香蕉吧。
小貼士：“晚上不能吃”是錯誤的
晚上（晚餐）吃的東西會囤積在體內，因此，不吃的人是否很多？
其實空腹會造成壓力累積，減肥也不會順利，心理還會因此不開心。
晚上的確是脂肪囤積最容易的時間，但是在睡眠時，身體也會分泌成長荷爾蒙，在囤積的同時也會有“修復”。
在這修復的時間之中，攝取蛋白質或是吃有整腸效果的食物，可以幫助消化，反而讓身體變得更容易瘦下來喔。