現如今隨著人民生活水準的不斷提高，越來越多的人開始大魚大肉的吃起來，因此越來越多人身體上開始出現很多的病症，如高血壓，血脂等。人一旦患有血壓過高或過低都會引發疾病的發生，血壓過低不論是大人還是小孩都容易低血壓，血脂過低容易出現頭暈眼花，貧血等症狀。導致這些症狀的原因與你的膳食營養脫不了關係，那麼平時我們需要應吃些什麼食物呢？
-》土蜂蜜
土蜂蜜來自於自家蜜蜂釀制的純天然的蜂蜜，是純天然的保健型食品無任何副作用。蜂蜜還有止痛的作用，在女性經期來的那幾天沖上一杯蜂蜜水可以緩解肚子的疼痛。它不僅是滋補品還是一款美容護膚品它還能起到降脂，降高血壓的效果，因此蜂蜜也可以作為減肥藥還能美容養顏，治療乾燥肌膚，潤腸通便，減肥，還能很好的幫助我們入睡。
-》綠茶
綠茶大家都知道吧， 綠茶有著淡淡的綠茶香，能讓人心情爽朗。綠茶也是一種抗氧化，是清楚體內垃圾的好幫手，綠茶能抵抗外在的輻射、紫外線，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化，經常飲茶可以軟化動脈血管。
-》綠豆
綠豆含有豐富的蛋白質，鈣，維生素等營養物質，比如綠豆可以做成綠豆粥，綠豆冰棒，綠豆湯等可以消暑止渴，防曬防輻射；由於綠豆具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒後喝上一碗綠豆湯，還能起到排清體內毒素的作用。綠豆還具有對皮膚增白，消化斑點，抗血脂，血壓，清潔肌膚，祛除角質，抑制青春痘的功效。
-》海帶
海帶是一種含碘、鐵較高的食物，它還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質能 起到排毒，淨化血液的作用。特別是能降低膽固醇，脂蛋白。家裡有老人的可以選擇弄海帶燉豆腐給她們吃。
-》三七粉
三七不僅能作為藥材還能作為食材，可謂是藥食同源。 三七的作用不少，它可以促進身體血液的迴圈，可以預防心腦血管疾病，經常食用三七可以降低身體內的膽固醇，而且可以預防高血脂和高血壓，對於中風和心血管疾病也是非常好的保健食材。
-》山渣
山楂大家都喜歡吃，其實山楂可以說是天然的降壓藥，可以促進體內多餘的膽固醇排除，還能促進腸道的消化排除多餘的脂肪，從而達到減肥，開胃的效果。因此家裡有人消化不好可以選擇吃山楂，山楂還具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過多食用。
-》花生
花生可以說是每個喝酒的下酒菜，花生的作用也是非常之多的，它能減少體內膽固醇的含量。花生還含有豐富的維生素E，能使血管保持柔軟通暢，還對防治冠心病有積極作用。花生含有的卵磷脂，可益智健腦，延緩衰老。對於各種出血症，如血友病、血小板減少性紫癜及功能性子宮出血等，都有輔助療效。