在媽媽交流群裡面，男孩子的媽媽都會特別在意自己寶寶的身高，害怕自己的寶寶營養跟不上發育，個頭比其他小孩矮。對於這個問題，有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。那麼，寶寶怎麼睡覺才能幫助長高呢？一起來漲姿勢吧！
【一、孩子幾點入睡合適？】
一般小孩在晚上9點前入睡比較好，因為睡眠中會分泌生長因素，這是促進寶寶長高的關鍵。而在一天的睡眠時間中，有激素分泌的兩個黃金階段。第一個晚上10點後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。第二個是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。所以要把握好著兩個睡眠的黃金時期。
推薦理由：萌萌噠一款寶寶睡覺護兜，給寶寶睡覺舒適和溫暖的體驗，面料柔和涼爽，值得擁有。
推薦理由：超級可愛又舒適的一款護兜，吸水透氣，親膚自然，給寶寶一個好夢的睡眠。多種顏色可以選擇哦！
【二、把握睡眠黃金時間】
前面我們已經知道，睡眠中有兩個黃金小高峰。但是，這兩個黃金高峰只有在深度睡眠，即是入睡後一個小時左右，之後才會大量分泌生長激素。換言之，如果這個點還沒入睡或者熟睡，生長激素的效果會大打折扣。所以，建議小孩要在晚上9點前入睡，並在早上7點後才起床，做到早睡晚起。
推薦理由：內褲式的紙尿褲，能夠有效高效吸收，清爽透氣底膜，多層鎖水，給寶寶屁屁更安全更放心的呵護，告別紅屁屁，從紙尿褲開始。
推薦理由：進口高分子，薄如絲綢的一款尿不濕，給寶寶舒適乾爽的睡眠環境。讓寶寶舒舒服服地睡覺，快快樂樂地成長。
【三、如何讓孩子早睡？】
◆睡前一小時保持大腦平靜很多小孩晚上睡不著覺，是因為大腦過度興奮，比如在睡覺前還玩得很嗨等等。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。
推薦理由：超級可愛的大象玩偶，陪伴寶寶睡覺的好選擇，媽媽再也不用擔心寶寶睡覺沒有安全感了，同時精選的水晶布料和環保填充材料，更安全，媽媽更放心哦~
推薦理由：超q的一款音樂拉鈴玩偶，哄寶寶睡覺的好幫手，無需電池，經濟環保，不掉色不掉毛，對寶寶更好哦~
◆在家裡營造出睡眠氛圍
到了睡覺的點，爸爸媽媽就要保持比較安靜的狀態啦，給孩子一種該睡了的氛圍中，如果周圍過於熱鬧，也會影響小孩睡覺。可以給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。
推薦理由：全書描繪出臨盆前的胎兒從媽媽的肚臍這兒，透過視覺、嗅覺、聽覺，接收到家人為了迎接他所做的各種付出與準備，適合2歲以上兒童閱讀。
推薦理由：精美內頁設計，色彩鮮明吸引寶寶，在閱讀中幫助寶寶養成良好的習慣，益智益趣，豐富多彩。而且一個系列都可以陪伴寶寶成長哦！
【lemi提醒】各位媽媽們要記住，要想寶寶長高，睡眠很重要哦！一定要把握住睡覺的黃金時間，讓寶寶好好睡覺，才能快快長高哦~