現在全國很多地方都在下雨，濕氣重。體內濕氣過重，會讓人覺得很不舒服，困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。去拔罐又怕身上出現淤血。那麼如何袪除體內的濕氣呢？給過本人的研究除濕其實很簡單，只要大家平時多吃一些除濕的食物就可以了，下面就跟隨小編一起來瞭解一下這些食物吧。
【紅豆薏仁茶】
紅豆和薏仁都是我們平時生活中的常見豆類，但是很多人不知道它們有非常好的利尿消腫的效果，它能促進體內血液迴圈和代謝水分，但是一般用來做飯可能太麻煩，所以不妨直接用它來泡茶喝，這樣既解渴，還能去除體內濕氣。
【紅豆薏米粉】
這是將紅豆和薏米經過打磨而成是粉末，是非常好的早餐代餐粉，吃的時候直接開水沖泡即可，口味相對清淡，不過在早上食用能起到很好的排毒作用，而且對於濕氣重的人也能起到祛濕效果哦。
【燕麥片】
燕麥片中含有大量的膳食纖維，這種纖維吸收體內水分，幫助調節體內迴圈。促進腸胃蠕動，有利尿通便的作用，對於夏季濕氣過重引起的水腫型肥胖有很好的治療效果。
【玉米須茶】
玉米須是一種非常好的祛濕茶，用它來泡水喝，口感沒有一般的茶那麼好，有點略微偏酸，所以我們喝的時候可以往裡面放一點冰糖之類的，特別適合辦公室白領的人飲用。
【小米】
小米，味道好，口感不錯，營養還非常的豐富，對於女性來說絕對是一款完美的食物。小米不含有麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，它有豐常好的清熱利尿的功效，對夏季袪濕有明顯的效果。
【山藥】
山藥是一種比較好的食材，炒著吃，燉著吃味道都相當的不錯。它可以整頓消化系統，調節體內水迴圈，有助於利尿通便，便出毒素。袪濕效果顯著。另外，它還可以減少皮下脂肪的堆積，可以當著減肥食材來食用。
【牛蒡】
牛蒡用來做菜，做茶味道都相當的不錯。它功能強大，有著非常不錯的袪濕功效。牛蒡可促進血液迴圈，調整新陳代謝，滋潤腸道。它所含有的膳食纖維可以保持水分，軟體大便，消除便秘。可製作成茶可長期飲用。
【玉米糊】
吃玉米可以健脾開胃，利水通淋。玉米中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快消化，滋潤腸道利尿通便的作用，可以幫身體排出體內的濕熱，利肝膽。非常適合患有水腫及淋症的人群食用。
【蓮子】
蓮子，都時都是拿來燉銀耳喝，只是覺得它好吃，可沒有想到它還有袪濕的效果 。食用蓮子可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，能有效的消除因體內濕氣過重而引起的水腫型虛胖。