夏天到了很多人濕氣都非常重，頭皮就容易油膩，再加上天氣悶熱人容易煩躁，本來就脆弱的頭皮更是沒辦法忍受，壓力一大就開始大把大把脫髮了。頭髮掉得多整個人就非常顯老，所以我們必須要好好保養頭皮啊！看看老中醫是如何為我們推薦的！
一、合理飲食很重要。
1.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
2.補充植物蛋白。多吃大豆，黑芝麻，玉米等。
3.補充維生素E。
4.多補充鐵物質。
二、 適當運動，保證睡眠。
睡眠品質決定了你生活狀態的好壞，充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝最旺盛的時間就是晚上，所以良好的睡眠品質保證頭皮健康。適當運動也可以加速代謝，舒緩壓力，提高自身免疫力。
三、 保持樂觀的心態。
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，這些常常會引起脫髮。很多人遇到一點煩心事就焦躁不安，這樣非常傷腦子，所以遇事應該保持樂觀鎮定的心態，勞逸結合。
四、儘量避免頭髮受到環境的傷害。強光，化學元素，染髮都會對頭皮毛囊產生極大危害，頭皮受損嚴重極易導致頭髮脫落，所以這些情況都應該避免。
五、勤洗頭及梳頭。
多洗頭保持頭皮乾淨不油膩，防治頭屑滋生。多梳頭促進血液迴圈，頭皮更健康。人顯得更年輕。
老中醫的方法都非常實用，為了效果更好我們日常也進行一些療效好的食補。
黑芝麻核桃粉
黑芝麻和核桃裡面都含有非常豐富的維生素和蛋白質，對補充腦部發育效果特別好。黑芝麻還可以黑髮烏髮，不僅讓你不再脫髮，還長出烏黑透亮的頭髮。核桃促進腦部發育，幫助長出新生好發。全家人都可以吃的芝麻核桃粉，強身健體，補腦益智，還可以美容瘦身。非常好的食料好物。
黑芝麻核桃黑豆粉
很多人脫髮都是因為身體缺乏營養，缺乏鐵物質和礦物元素，黑芝麻，核桃，黑豆這幾個搭配在一起，低溫磨制的粉末，人體極易吸收，養腎益腎，烏髮生髮，讓你把身體養好的同時頭髮變得烏黑發亮，活出年輕態。這種天然食材非常安全放心，非常適合男性吃，一點不用擔心有添加劑和化學元素，放心吃，吃得健康吃得放心。小編爸爸也一直吃，人都年輕了許多哦。
紅棗阿膠五穀粉
很多媽媽和白領上班壓力大，經常熬夜加班做工作，一不注意就會頭髮掉得很厲害，導致人看起來非常蒼老，膚色看起來很差。所以應該多喝一點紅棗阿膠五穀粉，補氣血補身子，緩解壓力，讓你愉悅放鬆的進行工作。多喝紅棗阿膠粉，脫髮再也不來纏，氣色紅潤有光澤。
紅豆薏米粉
現代很多人都愛吹空調又不愛運動，身體濕氣淤積得非常嚴重。濕氣重就會顯得非常水腫肥胖。所以多喝紅豆薏米粉，幫助身體代謝排毒，排出垃圾毒素，讓身體恢復活力健康。身體代謝好了，睡眠品質也會變得非常好，幫助晚上睡好美容覺，幫助身體輕鬆代謝。賣得非常好的一款紅豆薏米粉，小編也一直喝，頭髮不油膩，不脫髮了，皮膚也變得光滑細膩了，還瘦了好幾斤，女生都應該多喝紅豆薏米粉。
食美人粗糧餅乾
很多人的零食都是薯片炸雞巧克力這種，熱量非常高，含的脂肪又非常多。不僅會發胖，而且對身體非常不好。過多的添加劑非常傷害頭皮，導致大面積脫髮。所以要想健康不如把零食換成這種粗糧餅乾，富含非常多膳食纖維，給身體補充滿滿的能量和膠原蛋白，吃出好身材吃出美麗，身體油脂少了，自然而然還會變瘦。扔掉垃圾零食吧，換上粗糧纖維餅乾。