說到肥胖成因，相信大家會說：怪你不運動又愛吃咯。的確，不運動+吃很多，這種搭配就是蓉兒這樣的瘦子也擋不住變胖的趨勢。但是你造嗎，除了介個原因，缺乏維生素D亦會導致。讓我們一起來看看具體的內容。
一、缺乏維生素D的主要症狀
症狀一：瘋狂流汗
出汗不一定是缺少維生素D，但是缺乏維生素D是多汗的一種表現，尤其對於小孩子來說，入睡後如果頭部容易出汗，父母就要多注意，要去醫院諮詢是否因缺維生素D引起。 症狀二：感覺無力 缺乏維生素D，會減少我們身體對鈣的吸收，就會造成肌無力、肌肉痙攣、肌肉萎縮等現象。
症狀三：骨頭疼痛
缺乏維生素D的成年人更容易發生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。早晨起床時關節有僵硬感。
症狀四：肥胖超重
維生素D缺乏可加重肥胖。維生素D是血清PTH水準的重要決定因素，其缺乏可導致PTH含量增加。PTH刺激鈣內流入脂肪細胞，鈣刺激脂肪形成，從而導致體重增加。
症狀五：心情抑鬱
有關證據表明，多巴胺和血清素水準偏低與抑鬱症有關。美國《醫學假說》雜誌刊登的一項新研究也指出，缺少維生素D還可能影響心理健康，導致抑鬱症。
二、維生素D的主要作用
①抵抗佝僂病（少兒）和軟骨症（成人）
提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水準達到飽和程度，預防骨質疏鬆，促進骨骼鈣化，抵抗少兒的佝僂病、成人的軟骨症和關節痛等。
②幫助減少繼發性高甲狀旁腺激素症
發表在《中國自然醫學雜誌》上的一項研究指出，活性維生素D3可使腸內的鈣吸收增加，血鈣升高，血磷下降，從而抑制血PTH（甲狀旁腺激素）的分泌，是治療尿毒癥性甲旁亢的有效藥物。
此外，還有多項研究表明，維D3對多種癌症具有抗腫瘤作用。
目前，相關觀察研究已證實維生素D具有明顯的抗腫瘤作用，為維生素D用於腫瘤的預防和治療提供了理論依據。舉幾個例子↓
卵巢癌：流行病學研究顯示維生素D與卵巢癌的風險呈負相關。如Grant等第一次報告了非洲裔美國婦女中維生素D受體變異與患卵巢癌具有相關性。該研究對74例病例和79例對照進行研究，通過Logis-tic回歸分析7種維生素D受體多態性與卵巢癌間的關係，結果發現，Apa1基因型者患侵襲性卵巢癌的風險明顯增加。
乳腺癌：我國研究人員曾選取了上海地區593例乳腺癌患者作為病例組，580例健康婦女作為對照組，測定他們血清25（OH）D含量。結果發現，與25（OH）D含量最小的相比，血25（OH）D處於最大值的女性患乳腺癌的風險明顯降低。由此認為低血清維生素D水準可增加患乳腺癌的風險。
結直腸癌：西歐學者在結直腸癌患者中進行了一項研究，選取1202例結腸癌患者，隨訪73個月後，經多變數分析，認為較高水準的血清25（OH）D可顯著降低結直腸癌患者的死亡率，改善結直腸癌患者的生存狀況。
然而，上述這些僅是觀察性研究得出維生素D在腫瘤方面的作用，臨床運用並不多。其抗腫瘤機制，目前尚無統一的學說來進行說明，理論依據也有待進一步證實，大家看看就好，也不要神話了它的作用。
三、維生素D攝入的主要途徑
維生素D的缺乏最直接影響的就是我們的骨骼健康，小兒的雞胸、O型腿等身體的缺陷多是由此產生。而老年人則容易引起骨質疏鬆、骨折等問題。所以，趁年輕，要有意識攝入維D，防患於未然。
①曬太陽
人類大部分維生素D3的來源是靠皮膚暴露在紫外線下合成，短暫的把臉和上肢暴露在太陽下幾乎就可增加200IU的維生素D3。不要塗防曬霜，到外面曬太陽，每天幾分鐘即可。
②吃食物
維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。
小貼士：補充維生素D要確定在一個安全的劑量範圍內，因為過量會導致中毒。像我國北方地區，日照不充足的話，可通過飲食增加維生素D的攝入。南方地區的人每天曬幾分鐘太陽基本能滿足身體一天所需維D。孕婦可能需要補充較多維D，具體劑量多少需跟相關醫生諮詢哦。