年輕人不管是男的女的都追求肌膚的滋潤有光澤，如果出現毛孔粗大等問題，就要避免吃煎炸食物。想要皮膚好，瞭解皮膚最愛的食物很重要，多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如番茄、檸檬等。
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、蜂蜜
美國大衛斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水準。促進皮膚紅潤細膩有光澤。
4、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、海帶
它可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉☆禁☆具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
6、三文魚
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
