請教，我最近跑了一次半程馬拉松，跑完發現腳上出現了一個大水泡，我要不要把水泡刺破呢？該怎麼處理比較好？
跑得多了，腳上難免出現水泡。水泡在腳的任何位置都可能出現，水泡的痛感往往差異很大，有時一個大水泡可能毫無痛感，有時候一個小水泡就會讓人受不了，那些紅色的血泡往往因為創面更深而更痛。但是在鍛煉或比賽中，這種痛感常常會減弱，往往直到運動結束後才會有痛感。
水泡是由於皮膚劇烈摩擦令表皮層發生分離，液體滲入到表皮與皮下組織之間而產生的創傷。血泡的形成是由於連接受創表皮的毛細血管同時受到損傷，毛細血管爆裂，血液滲到分離開的皮膚層而形成的。每個人都有可能在長距離跑步中起水泡。炎熱、摩擦和潮濕是形成水泡的主要原因。如長期處於上述情況或在其中一個情況下受到極端影響，都會令我們在一次鍛煉中長出一個或多個水泡。隨著運動量的增多，在某些受力和摩擦較多的部位，皮膚也會逐漸適應而變得更強韌。
對於水泡（不是血泡），最好是儘早排出裡面的液體。不要嘗試去擠破水泡，要盡可能地保留表層的皮膚，由它去保護下面的肌膚。
用小剪刀、較粗的針在水泡靠近邊緣的部位開一個稍大的孔，以排出液體。操作前可以先冰敷一下，有助於緩解疼痛，當然即使不冰敷其實也不會有多痛。可以在創口塗點碘酒，再貼個創可貼，一般2 ～ 3天后就會痊癒。血泡的處理稍微麻煩些，不要馬上就排液，讓其自然平復吸收幾天，然後按照處理水泡的方法打開排液。此時，前期的自然平復吸收使血管封住並修復，同時也阻斷了細菌進入血液的通道。但是，進一步受傷的風險依然存在，注意保護。
一旦對水泡做了排液處理，運動時注意蓋住水泡進行保護，以免受到二次創傷。創可貼是非常好的選擇，注意要選擇能完全蓋住水泡的創可貼，最好再塗上一些抗菌藥膏，有助於快速痊癒。
為了避免以後腳上再出現水泡，請你關注以下四件事情：
1. 確保你的鞋合腳；
2. 在可能出現水泡的地方塗抹潤滑劑，如凡士林；
3. 在你擔心出水泡的地方，貼上膠帶；
4. 在鞋裡、襪子上使用護足粉也能減少摩擦。
如果水泡引起的疼痛已經迫使你改變跑步姿勢，那就暫時不要再跑步了，如果繼續跑下去，水泡會增多，疼痛也會加劇。
