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喝了能瘦的飲料,恐怕只有它了!

最近發現一張有趣的圖片,發現歪果仁把各種飲料中的糖分含量,都用糖展示出來。不同飲料中糖的含量不相同,乍一看,感覺我們平時喝的不是飲料,而是糖糖糖。

飲料可是減肥的天敵,因為肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。飲料中過多的糖分被人體吸收,糖分轉化為脂肪。脂肪不僅僅會造成肥胖,還會對健康造成危害。

然而,還真的有喝了能瘦的飲料——咖啡。但是,我們說的是咖啡本身(黑咖啡),而不是加了過多糖和奶油飲料。

1咖啡減肥功效

1.有效促進燃燒脂肪

如果在飯後喝杯黑咖啡,能快速分解脂肪哦!

黑咖啡中某些成分能有效的分解體內脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,同時進行適量地運動,能有效促進燃燒脂肪,達到瘦身效果。

2.提高新陳代謝

咖啡能讓身體處於更活躍的狀態,也會使新陳代謝能力增強,發胖的幾率也就越小。

3.咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時的排出身體多餘的水分,減低水腫情況。

看了咖啡的這麼多功效,你說,你天天和咖啡也沒瘦下來。

那麼

2你真的喝對了嗎?

市面上的咖啡,為了咖啡的口感好,加了很多糖和奶油。加了奶泡的咖啡,就會變成一種高脂肪的飲料,熱量也不低的。咖啡有減肥的效果,不過那指的是黑咖啡,而不是你們平時愛喝的「星爸爸」哦。

天氣逐漸轉熱,「星冰樂」的點選率是越來越高,味道很好並且透心涼,但是你知道嗎,這一杯的熱量可以秒殺麥當勞或肯德基的一個漢堡套餐,如果你正在減肥又忍不住,那麼按照下面這樣點就會健康低卡一點。

1.香草星冰樂

一大杯可省250cal

香草咖啡星冰樂裡有很多鮮奶油和全脂奶,熱量可達430cal,而你可以去掉鮮奶油,用全脂牛奶用脫脂牛奶代替,卡路里數就可以降為180卡了。

2.焦糖星冰樂

一大杯可省270大卡!

一大杯焦糖星冰樂所含的卡路里大概為410cal,而把其中的全脂奶改成脫脂,再把鮮奶油和焦糖漿,改成奶泡,而且最好是脫脂奶製作的奶泡,這樣的話,同樣size的一杯,卡路里會下降到140。

3. 草莓奶油星冰樂

一大杯可省80大卡!

一大杯草莓星冰樂所含的卡路里大概為370!如果你想要喝草莓口味的飲品,把全脂牛奶用脫脂牛奶替代,再去掉用鮮奶油改成奶泡,不過卡路里也不低,只下降了80。

4.摩卡星冰樂

一大杯可省400大卡!

一大杯摩卡星冰樂的熱量可達500卡路里,把白巧克力漿和薄荷糖漿改成低熱量摩卡漿,鮮奶油用脫脂牛奶替代,就變成了低脂摩卡星冰樂!

5. 可哥碎片星冰樂

一大杯可省260大卡!

一大杯可哥碎片星冰樂的熱量可達470卡路里把其中高熱量的巧克力甜漿和鮮奶油去掉,摩卡濃漿用低脂的摩卡漿替代,牛奶用脫脂牛奶替代。把熱量降到210!

6.巧克力星冰樂

一大杯可省320大卡!

把摩卡濃漿改成低熱量摩卡漿,牛奶改成脫脂牛奶,可哥碎片改成濃縮咖啡。熱量直降320卡路里。

當你實在抵抗不了星冰樂的誘惑,大家可以試試照著上面的方法喝,健康又不失口感,這波絕對不會虧!當然,喝黑咖啡的減肥效果更好。

黑咖啡除了擁有上述普通咖啡的減肥效果之外,黑咖啡的熱量是非常非常低的。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,黑咖啡還可以促進心血管的迴圈,還有美容養顏的效果,具有很好的抗氧化效果,幫助你抗衰老。

3怎麼喝才能有效減脂呢?

1.什麼時候喝?

運動前30分鐘飲用

喝完咖啡後馬上運動,咖啡因還未被人體吸收,帶著未被吸收的咖啡因運動,容易增加腸胃負擔,最好在飲用咖啡30分鐘後,咖啡因才會被人體吸收。因此,專家建議,喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。

2.喝多少呢?

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現,最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

3.80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收,幫助你更快地消耗體內的熱量。

另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來泡,而是要用80℃溫水來泡咖啡,這樣能保護綠原酸而不受損壞。另外,有些朋友會說:感覺喝完咖啡體重輕了。那有可能是因為咖啡有輕度利尿的功效,會幫助你排出更多的水,體重會感覺有一點點下降。

你喜歡喝咖啡嗎?哪種咖啡你感覺口感最好呢?一起在評論區聊聊吧。

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