腸胃，身體才健康，腸道不好，吃什麼都不舒服，也沒有味道，腸道消化不好，容易產生多種不適的症狀，這都是腸道不適引起的，所以腸胃不好的朋友，經常不能享受很多美食，而且容易引起尷尬的氣氛，你懂的。那麼腸胃不好的人，應該多吃潤腸的食物，那麼那些食物可以潤腸呢？現在小編就向您介紹幾種常見的潤腸食物。
1、黑糯米
黑糯米是世界上公認的最健康的雜糧之一，多吃黑糯米，有利於開胃益中、潤腸通便，明目活血，多吃黑糯米不僅可以健體強身，還可以給我們一個充滿彈性的肌膚狀態，是潤腸養生食材的第一選擇。
2、花生
花生自古被成為“長生果”，可見其養生作用真是不言而喻啊。多吃花生可以滋陰潤腸，潤肺化痰，並且有利於腸胃健康，提高記憶力，對所有人都有很大的好處，所以習慣性便秘的人應該多吃些花生。
3、黃豆
黃豆有利於清肺化痰，潤燥通便，尤其是黃豆打的豆漿，很適合腸道不適的人飲用。黃豆中含有大量的雌性激素，有助於女性的美容養顏，補腎健腦，可以改善女性更年期的症狀。
4、羅漢果
羅漢果性甘味甜，被人們成為“神仙果”，多產自我國的廣西等地，對滋陰潤腸具有奇效，對聲音嘶啞，痰多咳嗽，改善糖尿病等症狀都有很高的改善效果，挑選時儘量挑個頭大的，品質比較好。
5、糙米
糙米是為去皮的大米，其維生素含量是大米的三倍，其口感雖不如大米，但其潤腸通便，是清腸必食的養生佳品，糙米打成米糊服用可促進其吸收效果，是潤肺潤腸的不二選擇。
6、柿子
柿子是我們常見的一種水果，性寒味甘，具有潤腸生津，清熱化痰的作用，多吃柿子可以健胃益脾，生津潤腸，等多種功效，但是柿子不宜多吃，容易造成便秘，這一點值得注意。
7、鴨梨
鴨梨的清腸、除體內垃圾效果之好不言而喻，鴨梨水分大，富含維生素和礦物質，不僅可以清熱潤肺，而且對於改善便秘，排除毒素都有神奇的功效，多吃鴨梨可以改善人們的體質，增強人體免疫力。