孕早期指懷孕前三個月，這個時期要避免流產的危險，還要注意避免胎兒畸形。但大多數准媽媽們在這一時期有孕反，表現為噁心反胃，嚴重者嘔吐等等。於是一方面是剛得知懷孕的忐忑，想進補，一方面又是吃啥吐啥孕反嚴重，補不進去。准媽媽們都很困惑孕早期到底該怎麼吃呢？
原則就是少食多餐，補充水份，想吃就吃，避免刺激性氣味和過度油膩的食物。注意補充葉酸，預防胎兒畸形，不要勉強自己進補，吃得下什麼就吃什麼，前三個月一般是母體自帶營養的較穩定的時期。
1.選擇自己吃得下的食物
這是很重要的一點。很多准媽媽們都憂心自己吃不好會影響胎兒，可是越想吃好越吃不好，吃的通常還沒有吐的多。不要想太多，什麼食物不反胃，有食欲，就吃什麼，不要勉強自己。除了大寒的忌口食物在，也沒什麼特殊忌口的。像我懷二寶時聞不得油煙，吃不得油膩，天天蛋炒飯配泡菜，其他吃啥吐啥，我就吃了快四個月的蛋炒飯。
2.選擇易消化的食物
因為孕反嚴重，經常嘔吐，腸胃就變得脆弱，這時候就要吃些好克化的食物，如粥、麵包、餅乾等。由於孕吐，餓的還快，補充這些也不易引起嘔吐。我當時的加餐基本都是白土司。
3.少食多餐，想吃就吃
不用拘泥三餐的時間，想吃就吃，保證手邊有存貨，餓不著。一次少吃點，但可以多吃幾頓，這樣對胃的負擔也小一點。像睡前和早餐前，都可以補充些吃得下的點心，抗餓。而餓了反而更容易嘔吐，所以儘管吃不下卻又不能餓著。就需要通過少食多餐增加進餐次數來達到標準。
4.喝點特製飲品
有些飲品可以緩解噁心，比如我就喝不下白水，喝的幹嘔，但是就喝得下檸檬水和淡綠茶。你可以多多嘗試，看喝哪種可以緩解孕吐，那麼就可以作為適合你的特製飲品了。
總之孕早期不要執拗於進補上，該吃啥吃啥，吃得下啥吃啥，就是千萬別餓著，不管你是吐了吃，還是吃了吐。