伏天來了，悶熱的日子要開始了，今年的伏天還是加長版，足足40天，準備好我們的納涼設備和想好吃什麼了嗎？三伏天也要吃點營養的，雖然口味清淡，依然是養生的美味.......
常言說，春多酸、夏多苦、秋多辛、冬多咸，這個老輩人總結的生活經驗，告訴我們苦夏離不開苦味哦，吃點苦味可以幫助我們健脾開胃、增進食欲，也利於防止中暑等等。
冬瓜荷葉茶也是夏日我們長飲的茶品之一，它能幫助我們利水消腫等，是夏日我們清暑散熱的美味茶，堅持食用也能幫助我們刮油，幫助我們享瘦。
自古就有吃蓮子能返老還童之說，蓮子是我們舌尖上的膳食珍品，可以幫助我們養心安神、健腦益智等，它含有大量澱粉等，用來煲湯等，可以幫助我們緩解夏日的煩躁不安。
綠豆用來煲湯是夏日我們解暑的常備食材，煮熟後湯色紅潤，爽口怡人，經常吃還利於補益元氣，和調五臟等，它也能幫助我們解百毒，服用藥物期間不適合食用哦。
木耳是可葷可素的一道美味，也是咱們中國特有的菌類食物，它是可以幫助我們清理腸胃，益氣強身的食物，夏日經常食用也會讓姊妹的肌膚更加紅潤誘人。
百合自古就有雲裳仙子的讚譽，它的味道軟糯，是夏日清火、潤肺、安神的食物，多搭配銀耳等一起煲湯，屬於清補的膳食美味哦。
銀耳也是夏日我們喜歡用來煲湯消暑的美味，它含有豐富的植物膠原，煲湯後色澤，口感都誘人食欲，經常食用可以讓您的肌膚白裡透紅，身姿也更苗條哦，搭配上面的百合也利於滋補。
三伏天，自然酷熱，這個季節我們不僅要及時的補充水分，也要加強身體的營養，以免出現身體透支的現象，日常中多補充蛋，奶等清淡的食材。
吃起來噴香的紅豆薏米粉，也是三伏天我們常備的代餐美味，紅豆薏米可以幫助我們去除暑天濕氣，是邊吃邊美的美味，經常吃也能讓您變的更苗條，更迷人哦。
三伏天，涼性的肉食自然也是我們喜歡的美味，肉食中含有豐富的動物蛋白，也是我們身體不可缺少的營養，涼性的鴨肉自然是伏天開胃的美味佳餚。
提起吃鴨肉，老輩人傳承下來的方法還真不少，這道來自湖南常德的特色醬鴨，口感香辣，肉爛耐嚼，也適合我們啃上一口，辣上一回哦。