有人說過身體和靈魂總要有一個在路上。
每個男人心裡都住著一個肌肉男，至少每個爺們都希望成為一個精力充沛結實強壯的男人。
想像一下，這個夏天你丫突然變成了這樣......
手臂緊繃，T恤胸部漲滿，
6塊腹肌初見雛形，
可以輕鬆跑完5公里，
人魚線隱隱可見，
在街上在床上都是猛男（這個可以有），
心情變得更好，不再鬱鬱寡歡，悶悶不樂，
做事更有效率，不再拖泥帶水......
不管胖瘦，在運動中都一律都應該先短暫熱身，然後力量，然後有氧，最後腹肌和拉伸。
力量訓練是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式，力量訓練主要是無氧運動，應該採用負重小次數多的 訓練方法。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣 ，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
拉伸運動可以鍛煉身體特定部位的肌肉，既可以讓肌肉更加緊致，讓身材的線條更加完美，也可以緩解身體的緊張狀態，讓身體更鬆弛。
這個順序，一定要嚴格遵守。
精力最充沛時，進行大重力訓練，可以最大限度刺激肌肉。體內糖元熱量消耗後，再去跑步，對減脂事半功倍。
身體熱透後，拉伸效果特別好。腹肌總在最後，因為不需要大力量，而且前面有氧的深度呼吸，可以最大限度刺激腹肌。
認真的男人最有魅力，讓你的男人味在大汗淋漓中盡情彰顯，
還有一句很重要，遇到愛健身的男人，妹子更願意嫁哦......