人一到中年，長期不良的飲食習慣和煙酒對身體健康的侵蝕，再加之來自各個方面的生活壓力，導致有“三高”的人群數量貯備增加，而且越來越偏年輕化。有的朋友甚至30多歲，也會出現血壓偏高的現象。
那麼對於高血壓，高血脂，高血糖這“三隻打老虎”，到底該怎麼對付呢。隨著現代醫學水準的提高，市面上也會有很多藥品可以迅速的將體內的這三項指標降低的正常水準。但是中國有句老話說的好：“是藥三分毒”，對於大多數“三高”的朋友來說，不建議過早的採取藥物治療。只有從飲食習慣做起，才能夠讓身體各個器官通過自己的機能來控制三高，保護心腦血管，預防心腦血管疾病。
小遍今天要為各位朋友搜羅一些一日三餐之中常見的、廉價的清理血管的天然食材。快同小編來看看你一天吃了幾樣呢？
1、對付“血壓高”，一天一杯芹菜汁
芹菜可謂降血壓的小幫手，平常在家可以多吃芹菜。當然很多烹飪方法會損失掉芹菜裡的很多營養物質，而且加入了植物油、調味品等，熱量自然就高了。所以小編建議想通過芹菜來降壓的朋友們可以用芹菜榨汁來喝。現代醫學做過臨床試驗，堅持每天喝一杯芹菜汁，的確可以起到降低血壓的效果
2、對付血糖、血脂、血栓，一天一盤黑木耳
實驗證明黑木耳中所含的木耳多糖能夠有效的防止血糖升高。同時木耳多糖還能夠明顯降低血清中的膽固醇等物質，從而起到降低血脂的作用。黑木耳中所含的木耳多糖對付血栓也有不錯的效果，一直以來就有“血管清道夫”的美譽。
3、老中醫降壓方子，紅衣醋花生
我們的食醋擁有悠久的歷史，醋的中藥藥效就是活血散瘀、養肝排毒。醋一般不能直接食用，對胃會造成傷害，這個“紅衣醋花生”，就是用紅皮花生浸泡的陳醋中，密封放置一周。然後就可以開蓋，朋友們每天吃上幾顆啦，堅持服用，對降低血壓有大的幫助哦。
4、防止動脈血管硬化，用玉米片來當早餐
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是它的亞油酸的含量高達60%以上。對於我們身體裡的脂肪及膽固醇的正常代謝有很大的幫助，有效的減少了膽固醇在血液中的沉積，從而起到防止動脈血管硬化的作用。朋友們可以嘗試用玉米粉來當作早餐，代替白米粥。在應季的時候水煮玉米棒，或者用玉米粒煮粥都不錯哦。
5、保持血管年輕，提高血夜免疫力，多吃蜂膠
蜂膠有“天然維生素”的美稱，除了是愛美女士必備的養顏聖品之外，不得不說的是它對於保護我們的血管也能起到完美的效果哦。它所含的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提高人體免疫力，從而抵抗血管氧化，讓血液粘稠度維持在正常狀態。
6、降低血壓、血糖、血脂，每天喝2杯綠茶
綠茶是未經發酵的茶葉，所以也保留了鮮葉中許多營養物質，這些物質都可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。而綠茶中豐富的兒茶素，對於降低血脂、血糖、血壓都有很好的效果。只是綠茶對胃的刺激性會比其他的茶葉稍微強一點，所以不建議空腹喝哦。
7、促進血液迴圈，多吃黑豆
黑豆是一種非常適合中老年人常吃的一種天然保健食材，除了能夠對你煩惱的白頭發有很好的幫助以外，它的補血、生血、促進血液迴圈的作用也是不可忽視的。東北作為黑豆之鄉，所產的黑豆當然也是營養價值最好的，其中以有機黑豆最受歡迎。