減脂，是個煩心事兒。讓自己看到成果，需要一個月；讓身邊的人看到變化，需要兩個月；讓所有人都體會到你的改變，需要堅持近3個月。今天的故事，講的就是堅持！
國外有個名叫JACK的小夥，平時愛吃垃圾食品，還不好運動，身材雖然算不上很肥胖，但啤酒肚還是有的。經過一番心理鬥爭，他決定挑戰一下自己：堅持健身70天，看自己到底會變成什麼樣！
Jack在鏡頭前給自己下了軍令狀，無論如何必須堅持完70天，而我們好多人，也在朋友圈發誓，沒過兩天就刪了。
開始的時候，他的身材是這個樣子，胸部下垂啤酒肚亂顫，一捏一大把
原本帥氣的臉蛋，卻滿臉橫肉，都是脂肪惹的禍
健身馬上開始，Jack不吃藥不喝蛋白粉不吃補劑，就靠純練和自然飲食攝入營養
通過單車等簡單有氧進行體能適應
車窗上霜凍成片，但再冷的天氣，都堅持跑步
第1天，天濛濛亮就開始跑步
第2天，做俯臥撐相當吃力，肌肉疼痛是難以避免的
引體向上對他來說並不輕鬆
兩天練下來，結果就是渾身酸痛
鍛煉的3、4天，Jack開始吃天然的綠色蔬菜和水果，對於一個食肉者來說突然吃起草來，也是挺痛苦的事兒
第5天，他在家中開始嘗試高強度HIIT減脂練習，旁邊的喵星人表示不懂人類
第7天，戶外引體向上仍然很吃力
第9天，Jack吃起了牛油果，而之前他是從來不會碰這些食物的
第10天，在健身房進行力量訓練
隔幾天他還用尺子量腰圍，並且記錄下數位的變化
飲食比較清淡，土豆和雞蛋便是常見食材
運動+飲食，他的腰圍開始變小
該練的時候努力練，到吃的時候合理吃，日復一日的進行
每次上秤，看到不斷下降的體重，感到一種收穫感
第24、25、26天，搏擊、器材、飲食，按部就班
進行過程中，時不時來張自拍，留做歷史的見證
跑、吃、蹲，繼續跑，繼續吃、繼續蹲
就這樣，Jack在自虐中一天天過得很充實，每週鍛煉的身材對比
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
在任務的最後一周，Jack也沒放鬆鍛煉
他已經變成了健身房的常客
70天健身計畫結束時
Jack的胸肌腹肌線條變得很清晰
還記得70天前的他麼
健身，你一旦堅持之後，就會看到不一樣的自己，如果再堅持70天，你敢想像他會變成什麼樣麼