所謂：臉色差，其實就是血瘀體質，這種體質全身性的血脈不通暢，有一種潛在的血瘀傾向！ 血瘀體質到底什麼情況是或者傾向於血瘀體質呢？
血瘀體質是由於長期七情不調，傷筋動骨，久病不愈而造成的！ 血瘀體質的人形體偏瘦者較多，“血瘀不去，新血不生”，微循環不暢通，直接影響組織營養，就算是吃的少，也到不了該去的地方發揮營養作用。而且由於下游不暢，時間久了也會使上游食欲收到影響。
血瘀體質的人皮膚乾燥的多見，常常引起瘙癢，中醫認為這是風，“治風先治血，血行風自滅”。
血瘀體質的人容易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼睛渾濁，“紅絲盤睛”。容易脫髮而且不好治。
血瘀體質者舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑。 血瘀體質的人常見表情抑鬱，呆板，面部肌肉不靈活。
容易健忘，記憶力下降。而且因為肝氣不舒展，還經常心煩易怒，性情急躁，健忘。
若病則上述症狀加重，可有頭，胸，肋，小腹或四肢等刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血，便黑等，婦女痛經，閉經，崩漏等。
易發疾病： 血瘀體質的人容易患產後血瘀，腫瘤，冠心病，中風，心腦血管疾病，宮外孕，肝硬化，靜脈曲張，高血壓等。
養生原則： 調理血瘀體質的關鍵，就要牢記三宜三忌原則：、 多吃活血，行氣，生血類食物，少吃脹氣，油膩，甘甜類食物。 如，要多吃山楂，甄木耳紅棗等食物，少吃油甘肥膩之物。
除了上述三個原則意外，每個血瘀體質的人還要根據自己的病症飲食，如經常頭痛，腹痛者，是因為機體受寒，所以再吃活血，行氣，生血類食物的同時，還要搭配適當吃一些性溫熱的食物，如，核桃，紅糖等。而大便燥結，頭暈者，是因為體內有熱，可在化瘀的同時適當吃一些涼性食物，如，海帶，綠茶等。
推薦食材： 黑米 花生 黑豆 黃豆 紅豆
推薦健康食譜：
1.花生燉排骨
原料：花生仁25克，豬排骨500克，植物油，鹽，生抽，精粉，醋，料酒，薑，蔥，高湯（清水也可以）各適量
制法：
（1）將豬排骨剁成3釐米的塊，花生仁，豬排骨分別洗淨
（2）花生仁用熱水泡脹，姜切成小塊，蔥切花
（3）鍋置旺火上，放入植物油，下薑片煽香，再放入排骨煽炒，烹入料酒和少許生抽，再加入少許醋，加高湯燒開後轉移到砂鍋內，再放入泡好的花生仁同煮
（4）用大火煮沸，撇淨浮沫，改小火燉1小時，至豬排肌肉熟易脫骨時，加入鹽，雞精粉調味，關火撒入蔥花即可。
用法：佐餐食用
功效：滋陰潤燥，益精補血！
2.人造乳
原料：黃豆30克，花生仁15克，甜杏仁6克
制法：
（1）花豆，花生仁洗淨，至清水中浸脹10小時。將杏仁置沸水中略煮，使其皮微微皺起，然後撈出浸入涼水中，脫去仁皮，去尖，放入浸泡黃豆，花生仁浸泡水中。
（2）掰開黃豆瓣，視其浸泡適度時，取出黃豆，花生仁，杏仁，加水共同研磨成漿，過濾取漿液，如果，加清水至400毫升，用小火煮沸，改小火慢煨至300毫升即可。
用法：每日早，晚分食
功效：健脾潤肺，潤燥養心
3.花生麥仁粥
原料：紅豆，綠豆各50克，小麥100克，白砂糖適量 制法：
（1）紅豆，綠豆，小麥仁用清水洗淨，瀝幹
（2）鍋內加適量水燒開，加入紅豆，綠豆，小麥仁煮開，改小火煮30分鐘
（3）加入白砂糖即可 用法：每日早晚分食 功效：補血生血
4.紅豆小棗粥
原料：紅豆，紅棗各250克，桂花50克，白糖適量
制法：
（1）將紅棗洗淨去核，放入盆中，上屜蒸熟，取出
（2）紅豆用清水淘洗乾淨備用
（3）鍋中加入適量清水，倒入紅豆，先用大火燒開，改小火煮至紅豆開花，然後將蒸熟的紅棗倒入鍋內，續煮一會兒備用。
（4）將粥盛入碗中，撒上白砂糖和少許桂花，拌勻即可
用法：每日早，晚分食
功效：補血養顏，排毒通便
5.黑米桂圓紅棗粥
原料： 大米70克，黑米30克，紅棗8枚，桂圓16個
制法：
（1）黑米，大米淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘
（2）紅棗和桂圓幹用水清洗乾淨
（3）黑米，大米加入到陶煲中，加入適量的清水，小火煮開，放入紅棗和桂圓幹，改小火熬制45分鐘即可 用法：每日早，晚分食 功效：健脾益胃，補氣養血，養血安神
知道了自己是血瘀體質，健康食譜，那麼，我們飲食當中應該有哪些禁忌呢？？？
1，應該忌口的：不宜吃甘薯，芋艿，蠶豆，栗子等容易脹氣； 烏梅，苦瓜，柿子，李子，花生仁，有澀血作用也不宜多吃； 不宜多吃肥肉，奶油，鰻魚，蟹黃，蛋黃，魚子，蝦，巧克力，油炸食品，甜食等防治血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行； 不宜吃冷飲和冰凍的食物，避免影響血氣運行，蕎麥，小麥應少食（偏寒涼）； 少吃鹽和味精，避免血粘度增高，加重血瘀的程度； 少吃過辣，過甜，過於刺激的食物和飲料，咖啡，濃茶；
那麼在生活中如何保健養生呢？？？
雷聲法： “雷聲”是將人體心，肝，脾，肺，腎五臟五氣合一，再自丹田發出的噴發之聲。 在鍛煉中突發“雷聲”，可使全身氣血在體內鼓蕩，引起血液暢流，將體內廢氣通過發聲吐出，保持體內常存新鮮之氣。
具體做法如下：
1，黎明的時候選擇一個空曠的地方，面對一堵高牆，縮身蹲下，頭豎起來，將下巴內收，閉口叩齒（就是閉上嘴上下牙對齊咬著），舌頂上齶（這個時候將舌頭翹起來去頂住上顎），微吸氣下沉到丹田
2，第一聲的時候起身，兩個胳膊肘相向而裹，十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫，掌與口平，同時用丹田發力，對著牆壁喊：“咦”，最好能刺入耳膜
3，第二聲再將十指曲成鉤狀，攥拳往下打墜，往下落時以右腳為支撐點，身子往前，曲左膝成90°，連同整個身子往下，左腳落地時，丹田催力，發一聲：“噫”。兩手落到左膝內側，左掌掌心向下，五指摣開向前，指尖不到膝前；
4，右掌掌心向下，五指摣開向左前方，按到襠前護襠。頭上頂，項豎，下頦內收，閉口叩齒，舌頂上齶，雙目前視，
5，第三聲接著，後退左足，與右足並齊，左手掌從左膝內側，右手掌從襠前，兩手一起隨身體向兩胯處收去，再順兩胯往上貼兩肋，併發一聲：“喝！”聲音雄壯震耳！