聽說，懷孕是增肥最幸福的藉口！
因為此時並非贅肉在任性增長，而是一個新生命在孕育！話雖如此，但孕媽的體重在不同時期都是有標準的，並不是說吃得越多，體重越重就會越好~
一項權威調查顯示，73%的孕婦體重增加竟然超過了世界衛生組織（WHO）標準。
沒錯！如果體重增加太多，不僅影響你和胎兒的健康，未來發生難產的概率也會增高哦。那，懷孕期間體重究竟怎樣變化才算正常呢？下面有請我們的專家來為你支招！
首先，通過孕期BMI合理監測體重增長
懷孕後體重的增加是有規律的，准媽媽要掌握規劃和控制體重增長的方法。根據美國國家科學院醫學研究院的建議，孕期體重增長可以通過孕期不同體重指數（BMI）來制定理想增長目標。
什麼是BIM？
BMI（Body Mass Index）：即體重指數，是根據身高和體重的比例來衡量人體胖瘦的常用指標。
怎麼計算BMI？
BMI的計算公式為：BMI=體重/身高2（體重單位：千克；身高單位：米）。
孕期體重管理目標
看到這，准媽媽肯定想問，表格裡的目標是最終目標，太具體了吧？如果這樣，我在孕期的各個階段又該如何控制來達到這個目標呢？那麼，就讓我們分階段來給你詳細規劃一下吧！
孕早期：在這個階段，你不用過分地控制體重，飲食方面只要能吃下去就可以。清淡適口的膳食有利於降低孕早期的妊娠反應。
體重增長範圍：大約增長1~1.5千克，占全孕期增重的8~20%。
孕中期：根據《中國居民膳食指南》中對於“中國孕期婦女營養膳食指南”的建議，從孕中期開始，胎兒進入快速生長發育期，母體還需要為產後泌乳開始儲備更多能量及營養素。
體重增長範圍：理想體重是每週增加225~450克。每月增長1.5~2千克。
孕晚期：進入孕晚期，稱體重是每天的必修課。飲食方面，准媽媽要比孕中期稍微減少一些米麵等主食的攝入，控制甜品等熱量較高的食物攝入。
體重增重範圍：應該控制在每週500克左右。每月增長量要控制在2千克。
溫馨提示
如果你有每天吃一塊巧克力餅乾的習慣（前提是你的熱量攝取量已經過多），9個月累積下來，你至少會長出4千克以上的贅肉。
適當的能量可以保持良好的健康狀況，也為寶寶的降臨和今後的母乳餵養做足準備，而過多富含糖分和脂肪的食物，會給身體帶來過度的熱量和脂肪。
十月懷胎，萬全的準備是寶寶健康的基石~
媽媽的每一口飲食都牽動著自己和寶寶的營養，媽媽每一次的體重增長都見證著新生命的成長軌跡