提起濕氣大家應該都不再陌生了，所謂“千寒易除，一濕難去”，由於現代人的作息時間不規律，不冰箱等現代產品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。
在導致人體生病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕的就是濕邪。其他的都好說，例如寒、熱，寒則溫之，熱則寒之；風則驅之，燥則潤之，暑則清之。而濕邪不同，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪依然存在，且濕是最容易滲透的，總是要與別的邪氣“狼狽為奸”。、
當濕氣遇到寒氣就成了寒濕，濕氣遇到熱氣則成了濕熱，濕氣遇到風則成為風濕，而濕氣在皮下，就形成了肥胖。這也就是為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治。
怎麼判斷自己體內是否有濕氣呢？
1. 看手指月牙
正常的月牙占整個指甲蓋的1/5左右，如果遠遠不及1/5，那說明我們體內有寒，如果遠遠超過1/5，那說明我們體內有熱。正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。每個指甲的根部都有可能出現月牙，但是，它們的含義卻不一樣。
一般來說，健康之人的拇指和中指應該出現月牙。拇指通於肺，中指通於心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體寒熱比較適中，不會有什麼大的健康問題；
小指上一般沒有月牙，如果出現月牙，說明腎中有熱。當然，也有人說：“我10個手指頭都沒有月牙。”這還得區別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質；如果是以前有現在沒有，那說明你體內寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。
2. 早起精神狀態
如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
3. 看舌頭
中醫裡講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內寒熱均勻，那麼，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥；如果舌苔過於白，滑而濕潤，那說明體內有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定的程度了。
4. 看大便
如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。
中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為主食，現在反以肉食為主了，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣，體內有濕氣，是現代人健康的最大問題。
1. 多喝薏苡仁紅棗茶
薏苡仁和紅棗，茯苓，菊花，桑葉，玉竹，蒲公英，多者搭配製作成茶飲，都能有效去除體內濕氣，尤其是經常水腫的人，更應該多喝點。薏米紅棗搭配，具有解毒抗癌的功效，還可以祛濕補血，避免貧血。還可以強健筋骨，老年人和體質虛弱的可以多吃，幫助身體恢復健康，增強身體抵抗力。每天喝一杯，可以預防腎臟疾病。
2. 少吃鹽，多健脾
“重口味”容易吸引濕氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔。所以，平時飲食要少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。多喝草本養生茶，潤腸道，幫助身體排出毒素；
3.巧妙利用姜
薑不僅是調味品，還有不可替代的藥用價值。經常喝點兒熱騰騰的紅棗姜湯可以將體內的濕氣逼散出來，帶全身發汗後，症狀會有所緩解。“冬吃蘿蔔，夏吃薑”是有一定科學道理的。另外，平常要注意保暖，切勿貪涼。