有很多人在公共場所都不好意思放屁，於是就憋著，但是這種憋屁的習慣大家最好不要這樣，憋屁容易導致便秘。正常的人一天放一兩個屁就差不多，如果你總是放屁，且又臭的話，那麼你就要注意你自己的身體了，這是身體給你發出的警告。
其實健康人一天十多個屁，太多太少都有問題。那麼為什麼我們會放屁呢?放屁是人體胃腸道通過自主蠕動將腸腔中的污濁氣體驅逐“出境”的生理活動，放屁的有無或多少並非小事，它與人的身體健康狀況密切相關，它不僅能反映胃腸疾病與功能，還可能反映機體某些器官是否正常等。假使一個人一天不排氣，肚子可能要脹得慌了。
改善胃腸功能，是改善惱人“屁事”的關鍵所在，另外，在日常生活中應該注意進食不宜過快過急，以免吞進過多空氣;對於易產氣的食物如洋蔥，或易增進胃腸蠕動的食物如香蕉等，一次不宜進食過多過量;儘量少吃或不吃生冷油膩、油炸煎炒類的難以消化的食物。
人的體內濕氣重，寒氣重，也經常放屁，不信的話你可以自測你自己是不是體內濕氣重，其實不論是胃腸方面，還是濕氣方面，我們都要重視起來的，可以通過食物療法來改善的。多吃有益腸胃還有改善濕氣的食物，小編就給大家介紹一下吧。
李時珍《本草綱目》中記載的薏米有：祛濕健脾、益胃利水的功效。在《神農本草》中把薏米列為上品，可見他的價值之高。
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
紅薯能補中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽，美國最新研究發現，紅薯中含有雄性激素，這個雄性激素有抗癌作用。
《本草綱目》中有“栗能治腎虛，腰腳無力，能通腎益氣，厚胃腸”的記載，腎虧、腰腳無力或小便頻繁的老年人，早晚各細嚼慢嚥生栗1到2枚，常食有療效。 經常吃優酪乳有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對於治療便秘尤其重要)。
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物多吃全麥麵包。
由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症，白扁豆的補脾除濕效果極其理想。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。