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白天沒精神,晚上興奮如打雞血?讓它來幫你泄火!

南方的夏天和秋天是最為悶熱枯燥的,而且大多數人會有一種很讓人苦惱的問題。那就是白天的時候很容易犯困,但是晚上睡覺的時候卻總也睡不著,其中的原因就是因為溫度較高,環境悶熱枯燥,俗話說:“春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月”其中就說明了四季比較鮮明的環境與溫度特點,而我們人也會受到這些指標的改變而被影響。

現在人們的生活壓力都是比較大的,如果因為白天犯困而影響了工作的話,自己不但會情緒下降影響工作效率,還會讓領導不滿意。有些人為了刺激頭腦讓自己清醒,一般都會選擇沖一杯咖啡來解乏,但是咖啡喝多了會有以下幾點壞處:

1.緊張時添亂 咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生
類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、
耳鳴這些症狀更加惡化。 2. 加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用,常與其他簡單的止痛劑合成複方,但是,長期大量服用,如果你本身
已有高血壓時,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升,若再加上情緒
緊張,就會產生危險性的相乘效果,因此,高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的
飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人,以為他們對咖啡因的效果已經免疫,然而事實並非如此,一項研究顯示
,喝一杯咖啡後,血壓升高的時間可長達12小時。 3.誘發骨質疏鬆
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質流失,對骨量的保存會有不利
的影響,對於婦女來說,可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是,平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或
是不經常動的人,加上更年期後的女性,因缺少雌激素造成的鈣質流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因
,才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受,你還是可以做到不因噎廢食的。

除了咖啡可以解乏提神還有什麼東西可以替代?可能有些人不知道這個產品,但是有一句話想必大家都見過:
“北人參,南桂圓”。對,就是桂圓。桂圓自古以來就被譽為“南方人參”之美稱。
桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失
眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還可治療病後體弱或腦力衰退。婦女在產後調補也很適宜。李時珍在《本草綱目》
中記載:"食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良"。對桂圓倍加推崇。據藥理研究證實,龍眼含葡萄糖、蔗糖和
維生素A、B等多種營養素。其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。

鮮桂圓的保存時間比較短,而且果期也很短,只有每年的8月份才會有鮮果,在這裡小編就不推薦鮮果了,主
要推薦以下幾個桂圓的吃法。

桂圓的吃法一:

1、可以直接泡水喝


2、也可以煮桂圓雞蛋糖水


3、桂圓燉雞肉養血益顏用料:雞肉150克,當歸30克,桂圓肉100顆。 制法:當歸、桂圓肉、雞肉洗淨,將

雞肉切片,把全部用料放入燉盅中,加開水適量,蓋蓋,溫火隔開水頓3小時,調味供食用。 功用:養血益顏

注意:感冒發熱者不宜服用。


4、每晚睡前吃10個桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。


5、桂圓30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。可補脾生血,養心

增智,老年人尤宜。


6、每晨用桂圓10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。


7.桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞安神定志。


【神奇的龍眼乾用法】


「龍眼乾」是很好的養生補品,尤其對腎臟很好,大家可善加利用,以下列與幾項用法,提供大家參考,希望

對大家有所助益。

【份量】一人份(一兩)


【用法】
一、有虛火時:龍眼乾+鹽(用水燉半小時)無痰、咳嗽者適用
二、無虛火時:龍眼乾+鹽(用熱水沖泡15分鐘左右即可)幫助睡眠
三、咳嗽有痰:枸杞+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)止咳化痰
四、蓮子+白木耳+冰糖+紅棗+龍眼乾(一起燉半小時)補氣
五、龍眼乾+人參須(沖泡20分鐘)補氣、退虛火



桂圓肉乾的吃法二:
1、桂圓粥
①取桂圓肉30克,粳米100克,加適量水同煮成粥。
此粥具you大補氣血、安神養心作用,且補而不膩,易於消化吸收。《名醫別錄》還記載:桂圓粥能“治邪氣,除蠱毒。久服強魄輕身不老”。
2、桂圓紅棗粥
①洗淨紅棗,桂圓,白米1杯,洗淨晾乾一刻鐘;
②白米入煮鍋,加水熬粥,煮至約四成熟時,放入紅棗、桂圓續煮,最後放紅糖調味;
此粥適宜夜眠不穩、精神不寧、意志不集中、多汗等,可調和經絡回圈、和顏潤色。紅棗對促進血液迴圈,
暢通乳腺很you幫助,而且它和桂圓還具you極佳的補血養氣效果!


3、山藥桂圓粥
原料::生山藥100克,桂圓肉15克,
荔枝肉三個,五味子3克。白糖、水適量。
①將生山藥去皮切成薄片。
②將山藥片、桂圓肉、荔枝肉(鮮肉更佳)、五味子、水同煮,高火30分鐘,煮好後加白糖攪勻即可。
4、桂圓肉粥
【原料】桂圓肉15克,紅棗3~5枚,粳米100克。
【製作】一併煮粥。
【用法】早、晚服用(可當早餐)。
【效用】桂圓能健脾補血。可含you葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質、脂肪及鞣質,與紅棗配合,適用於心血不

足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。

【宜忌】風寒感冒、惡寒發熱及舌苔厚膩時不宜吃。

食材:大米一小杯,紅薯一根,桂圓3粒,紅棗5顆
器具:沙鍋
製作步驟:
1沙鍋盛水,開火,至水開。
紅薯一根,去皮,滾刀切成小塊,水開後放入水中煮。紅薯五成熟時,放入大米、桂圓和洗靜的紅棗,大火開後,

換小火慢煮。大米軟後,熬一會,就可出鍋。
注意事項和評價:
紅薯甘、平、無毒,桂圓補心脾,益氣血,健脾胃,養肌肉,這道粥味道甘甜,大米和紅薯入口糯軟,色澤金黃,

引人食欲,是冬季晚餐的佳品。
特別注意的是煮粥時,要開水下米,不容易糊鍋,這道紅薯桂圓粥,要先放紅薯,五成熟後放入大米,這樣可以使

紅薯更為糯軟,而米粒保持完整。
6、糯米桂圓粥
原料:糯米一杯(約50克)、桂圓肉少許、清水1000毫升、砂糖少許、米酒2大匙。
製作方法:
(1)將糯米去雜質淘洗淨。
(2)把糯米加1000毫升水於鍋中煮約5分鐘。
(3)把桂圓加入鍋內繼續煮至熟透。
(4)將砂糖及少許米酒加入鍋內即可以開鍋,待溫度合適即可餵養。
說明:煮糯米時清水一定要加足,一定要把糯米煮透煮爛,利於嬰兒食用。對嬰兒貧血有治療作用。


7、蜜棗桂圓粥
基本特點此粥具有補氣健脾、養血安神的作用,能使臉色紅潤、增強體力,並可預防貧血及失眠。
基本材料:桂圓、米各180克,紅棗10顆,薑20克;調味料:蜂蜜1大匙。


做法:
1.紅棗、桂圓洗淨;姜去皮,磨成薑汁備用。
2.米洗淨、放入鍋中,加入4杯水煮開,加入所有材料和薑汁煮至軟爛,再加入蜂蜜煮勻即可。
注意:蜂蜜是很好的滋潤材料,能補中益氣、調和營養、使臉色紅潤,以紅糖取代較具暖身、活血的功效,但滋

潤的效果會較差.
8、桂圓肉杞蜜湯
原料:枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個,蜂蜜1湯匙。
制法:將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內,與桂圓肉一起放在鍋內,加適量水,用文火煮沸30分鐘,盛出桂

圓肉及湯,待溫後加入蜂蜜服用。
吃法:每日下午一次,當點心。
功效:此方主要是補益肝腎,健脾胃,安心神,使氣血旺盛,以營養眼內組織。
9、桂圓燉蛋:
雞蛋4個,清湯3飯碗,去殼純桂圓肉乾2大匙。製作:桂圓肉乾用溫水洗淨,取4個飯碗,每碗放6-7分滿的水及

蛋1個。|續上:1/4的桂圓肉乾,再放入蒸鍋中,蒸約5-8分鐘即可食用,如喜食較甜者的,可事先多加些糖。
作用與功效:補氣血,益心氣,安神美容。


10、桂圓蓮心:


原料:桂圓125g,糖桂花少許,蓮子100g,冰糖100g。
制法:①將桂圓去殼去核,沖洗乾淨;蓮子放入鍋中,加入適量清水,用中火煮沸,撈出蓮子,湯汁備用。
②用桂圓肉把蓮子包裹起來,即成桂圓蓮心生坯。
③把桂圓蓮心放入碗中,加入煮蓮子的原湯及豬板油、冰糖、糖桂花,蓋上蓋兒,裝入籠屜,蒸至熟透取出。
特點:顏色潔白,造型新穎,香甜可口。
效用:補心腎,益脾胃。適用於心腎不足、心悸怔忡、失眠健忘、夜寐多夢、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、脾虛

泄瀉、脾虛久痢及神經衰弱者食用。

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