漂亮的腹肌是每個男人都想要的吧，畢竟男人身上最性☆禁☆感的肌肉之一！
多少人為了八塊腹肌拼命努力！可能在健身房，教練也教了你不少鍛煉腹肌的方法，比如下面這些。
卷腹、仰臥起坐、腹肌輪、仰臥蹬車確實是練腹肌挺好的動作，然鵝。。。
可能你練了很久，也沒見多大效果，啤酒肚依然沒有變成鎧甲，還有不少人因為看不到效果而放棄了，夢想中的八塊腹肌也練到了最高境界——九九歸一！
那，如果你苦苦訓練卻不得效果，外國倆小夥兒發現了一種快速有效的方法，不但速度快，而且肚子越大效果越好哦！有圖有真相！
怎麼樣？沒騙你吧！八塊腹肌而已，so easy！
如果不滿意，這裡還有一個秘笈，看你天賦異稟，我把它傳授與你！
好了，玩笑開完，小編第一次看到這圖片的時候也是生無可戀，哭笑不得！這裡科普一點小小乾貨！
事實上，腹肌是耐受性非常強的肌肉，一般不太需要大強度的鍛煉（專業運動員當然除外），甚至不需要刻意為腹肌制定單獨的訓練計畫，腹肌的恢復時間很短，24小時即可，每天鍛煉其他部位之後，附帶15分鐘，仰臥起坐，卷腹，腹肌輪，俯臥蹬腿，仰臥蹬車等動作組合訓練，在家就能完成，一個月必能看到變化，前提是你真的做了！
練腹肌沒有捷徑，只有一個詞：堅持！我知道每天15分鐘你一定能騰出來，fighting！