戶外登山是一項耗體力的運動方式，及時補充食物滿足所需的能量很是關鍵，如何做到既補充體力又能保證不餓肚子，小編給大家整理一些其中的小訣竅。
1、準備適量的巧克力作為能量“加油站”，高熱量的補充能讓你滿血復活！
2、通過帶一些鹹菜之類不食物來補充鉀、鈉元素的流失。防止出現缺少這些元素導致的肌無力、暈厥現象。
3、攜帶一些水果與蔬菜，類似於西瓜、聖女果、蘋果、胡蘿蔔之類。保證必要的微量元素及時補充。
4、可以帶一些自熱壓縮乾糧，例如壓縮餅乾、自熱米飯、自熱麵條，不僅方便食用，同時又能徹底填飽“不聽話”的肚子。
5、多食用些碳水化合物系列的主食，像小點心、全脂麵包，既美味可口，又能給你供應源源不斷的能量。
原來有這麼多可以幫我們增加能量食物啊，幸福滿滿的感覺油然而生！而我們又要在飲食過程中注意哪些呢？
1、儘量不要在登山過程中食用肉類，在運動時人體會產生大量的乳酸讓人產生疲勞感，由於肉類屬於酸性食物，食用會加劇我們疲倦酸軟的程度，使人渾身無力。
2、應儘量不喝各種飲料，諸如碳酸飲料、果汁、過甜的運動飲料之類。要喝白開水，或者礦泉水，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
3、千萬不要喝冰水，雖然能一定程度上緩解燥熱，但突然給溫度不斷上升的身體降溫 ，會刺激腸胃引發胃痙攣等症狀，造成消化不良。
4、不要吃油炸食品或辛辣食物，給腸胃減輕負擔，避免出現腹瀉、腸胃炎等不良影響。