小肚腩、大肚子，是困擾肥胖人群的一大難題，很多人長得是比較高的，所以即使大小腿比較粗，但是都看不出來特別難看。但是肚子上的肉肉那就是再次減分，因為肚子上的肉就是硬傷。那麼，肚子上的肉肉應該怎麼減掉呢？
不同程度的肥胖，減肥方式也是不一樣。對於初級肥胖的人，只需要稍加改善食物，不吃油膩、碳水化合物食物，多吃菠菜，乳製品像脫脂或低脂的牛奶、優酪乳；多運動，多走路、不經常久坐，改變不好的生活習慣，新陳代謝順暢了，那麼瘦就很容易了。
但是有的人就是超級肥胖啦，肚子上的肉那叫一個多。所以減肥的方式也是不一樣啦，要進入刻苦的狀態。不僅要控制食物，更要多吃素，讓體內的毒素、垃圾排出來。只有將體內的廢物排出來，才會減肥。除此之外，運動是必須每天進行的，跳繩、打球、跑步，都是必須每天開展，讓自己動起來，讓脂肪也動起來。
緊接著，就要好好的留住纖維素，因為纖維素可以幫助身體排毒，每日保證都要吃蔬果，並且用糙米代替米飯。因為減肥狀態已經持續了一段時間，所以腹部的脂肪也開始鬆散了，每天晚上進行按摩。用打圈的方式，一圈一圈的按摩，可以疏通經絡，促進血液流暢。多吃大豆，可以將體內的毒素排出，多放屁就可以排出毒氣，按摩的時候就會有毒氣排出。
值得注意的是，要補充維生素B族和益生菌，讓腸胃內壁平滑通常，排毒減脂的時候才能更好的提供幫助。
其實對於女生來說，抓住一個黃金時期減肥，可以省很多心喲。女生每月經期是排毒的最好時機，首先注意肝臟保暖，肝臟暖起來了，不但可以緩解痛經，可以促進排毒。與此同時，只有全身都是暖暖的，新陳代謝才會好喲，所以這也是為什麼說女生經期的時候不能受涼，不能碰冷水、不吃冰涼水果。
其次，多吃酸性食物，讓排毒快一點。最後就是進行簡單的運動，經期是可以進行簡單的小運動，比如多走路、伸伸手臂、踢踢腿、彎彎腰，只要是小幅度的運動，都是有助於排毒的。
所以女生們一定要注意啦，肚子上肉肉多，就要從各方面注意喲，只有改善自身才會瘦喲！