隨著社會的進步和科技的發展，伴隨著身邊網路的普及，大家開始用網路開始辦公的也愈來愈多，網路不僅給我們帶來了方便比如：網上購物，網上看視頻，網路辦公，科技研發等等都跟網路密切相關。網路的確給大家的生活和工作帶來了很多便利，從事網路方面的工作人員也愈來愈多，通過網路辦公的人員一坐就是八個小時，偶爾加班就坐的時間就更長了。
坐的時間長對大家的頸椎有什麼危害呢？
1、長期坐在電腦前辦公或者“低頭族”對我們的頸椎關節就是所謂的頸椎病。不容忽視的是，頸椎病近年有年輕化的趨勢。
①如果影響到通往頭部的神經、血管（椎動脈），可以出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
②有的會感到肩背部有沉重感、手臂無力、手指發麻、肢體的皮膚感覺減退，手握物無力等。
③頸椎病還會影響到人的交感神經。患者發病時會出現頭暈、視力模糊耳鳴、平衡杆失調，有的甚至會感覺到心慌、出現胃腸脹氣等症狀。有的會吞咽困難發音困難。
1、坐在桌子後，手掌拖住下巴。從一數到十，手掌盡可能的按壓下巴。每做三次休息一次。
2、站直或者坐直，慢慢向右轉頭，從一數到十，最大限度向後轉。然後向左轉頭，在從一數到十。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向後仰頭。每個方向需轉動十次。
3、站直或者坐立，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方，手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同，每個方向五秒做三次。
4、站直或坐直，雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每五秒做三次
5、站直或坐直，努力抬起雙肩，達到觸碰耳朵的高度，重複6-8次。
對於我們久坐人員每坐一個小時最好起來運動十分鐘。
一、複貼牆壁站。具體動作：從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，整個身體緊貼牆壁，自然挺立幾分鐘 縮下巴，能減少肩頸負擔，有助於肌肉放鬆。將下巴往裡收，不能低頭，否則很多小肌肉群無形中會更緊縮。此姿勢保持5-10分鐘即可。
二、盤腿靜坐。可根據自己的身體狀況採取單盤、雙盤或者兩腿交叉方式靜坐。具體動作：用墊子講臀部稍微墊高2-4釐米，身體保持正直。下巴稍微內縮，眼睛向下約45度角，兩手放在大腿上眼睛保持半開半閉狀態，身體放鬆數自己的呼吸，吐氣時從一數到十。（建議在家中進行）
三、轉身拍牆。轉身拍牆可提高腰腹部力量，具體動作：背牆站立，腳跟離牆約一個腳掌的距離。兩手掌心向前舉起，手肘放鬆自然下垂，肩膀放鬆，腰的力量才會集中。慢慢向右轉身，面對牆壁，雙手手掌平貼牆壁輕拍，停留1-3秒，身體回正，再換左邊做。最初雙腳可以跟著動，以減少腰部的負擔，等腰腹逐漸有力時，雙腳就不要跟著動。
總之大家有空的時候放下手中的電子產品去室外運動一下，強身健體，增加自己的免疫力。
最後小編祝大家財源滾滾，身體健康。