過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。
多數鼾聲症患者知道暖軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。於是不少鼾症患者便瞄上了較硬的枕頭，特別是天氣熱了，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。
因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
因此，對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如記憶枕。
如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。
習慣側臥睡眠的人，要根據自己的肩膀寬度選擇讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。
同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。