在有濕氣重時候。是分為外濕和內濕的區別的，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質
現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染、運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體內濕氣過重的最典型表現。
自我診斷體內是否有濕的方法
1、起床時：看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。體內是有濕氣，飲食油膩、缺乏運動的人往往體內濕氣重，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。建議平時多運動，多進行體育鍛煉，飲食清淡適量，不要吃辛辣油膩的食物，少吃甜食，經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以儘量避免在潮濕的環境中。 回復人的回復 目前最好是每天早上起床後適當運動一下，要從精神上給與自己鼓勵，其實不是疾病，是心理上的失落，努力排解不好情緒。
2、如廁時：看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
患者：
您說得對。最近小腹經常疼，便也不正常，頭髮裡、脖子上總起濕疹，對食物不感興趣，早晨起床時感覺身體特別沉，白天總是打不起精神。現在我希望知道這會引起什麼後果。吃什麼都會緩解這種症狀。
老中醫指導意見：
濕氣重要少食油膩食物，多吃蔬菜，溫性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的東西。建議多長蔬菜、瓜果，冬瓜、苦瓜都比較好，可以用薏米仁煮粥有利於去除濕熱。
3、洗漱時：看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了
穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，經皮膚吸收的藥物極少通過肝臟代謝，也不經消化道吸收，不走肝腎，通過刺激腳底【湧泉穴】穴位，激發經絡之氣，
祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康
足底排毒貼通過對足底及相關經絡反射區的作用，各種精華成分滲透並參與循環系統，在迴圈過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來， 從人體抽吸出不必要的水分、淋巴液、廢油後變成渾濁液體,有效去除身體久積的毒素及濕氣，神奇、穩定、持久的效果看得見也感受得到。當你感到疲勞或有疼痛不舒服的地方，使用此貼後，貼袋會變為褐色或黑褐色，廢油、廢液統統被吸出。 另一方面也避免了因藥物對胃腸的刺激而產生的一些不良反應。
所以，此法可以彌補藥物內治的不足。除極少有毒藥物外，穴位貼敷法一般無危險性和毒副作用，是一種較安全、簡便易行的療法。對於衰老稚弱者、病藥格拒、藥入即吐者尤宜。
足貼的產品特點：安全又有效，實在不能不試，功效親自體驗！
足貼的適用人群：亞健康人群
【產品描述】主要由醋粉、遠紅外陶瓷粉、壓敏膠、無紡布和離型紙組成，還可以配以多種植物提取物，如艾草、玫瑰、薰衣草、生薑、綠茶等。
艾草：祛寒、清除體內濕氣、溫養經絡；
玫瑰：美容養顏、改善皮膚質地、促進血液迴圈及新陳代謝；
薰衣草：清熱解毒、控制油分、促進新陳代謝、舒緩壓力、寧靜心神，有助於睡眠；
生薑：有助於驅散寒邪、腳臭，殺菌解毒、緩解身體不適，促進新陳代謝。
綠茶：有助於延緩衰老、提神清心、抑制脂肪代謝、緩解疲勞。
【預期用途】有助於舒暢身心、放鬆身體、排毒養顏、促進睡眠、舒緩疲勞、祛除體內濕氣, 減輕 足底或關節部位的壓力。
【產品適用人群】久戰久坐、老人、體力工作者等亞健康人群。
【使用方法】
1.用溫水清潔足底皮膚表層。
2.在膠布易撕口處將背紙撕掉。
3.將足貼粉包印字的一面貼到貼片中央位置，透氣孔兩邊緊貼於足心。
4.每天睡覺前使用，6-8小時後或第二天早晨起床揭下，再以紙巾擦拭或以清水沖洗皮膚。
【注意事項】
1.只供外用，皮膚過敏、潰爛、傷口、濕疹、斑疹部位禁用；
2.如皮膚感覺不適，請停止使用，待恢復後再行使用；
3.開封後請儘快使用，並存放於乾爽及嬰幼兒觸摸不到的地方；
4.糖尿病、高熱患者慎用，孕婦禁用；
5.個人身體狀況不同，反應及進度、用量因人而異。
【貯藏】外用密封，置於陰涼乾燥處。
如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。