很少有人想起清潔枕頭，而枕頭恰恰是最容易藏汙納垢的地方，解決此問題的最好方法是，兩年更換一次。
枕頭是被褥裡污濁氣體通過的“要道”，不僅人睡覺時呼出的大量濁氣在此沉澱，睡眠中不經意流出的口水、分泌的汗液、皮脂等也會滲入枕心，滋生細菌。另外，枕頭使用時間長了，材料組織也會變得疏鬆，更容易吸附細菌，從而引發疾病。我們可以通過以下幾方面來判斷是否需要更換枕頭：晨起後常覺得頸部麻木酸脹：枕頭失去彈性，需要拍打好一才能恢復原狀；枕頭有結塊、凹凸不平 ；填充物有受潮異味。
有些家庭的枕頭並非是草本材質，而是羽絨、棉花等其他材質。尤其是好的羽絨枕，一般都很貴，不少人可能不舍忍用兩年就丟掉。那不妨每兩周晾曬一次，也能有效除菌。羽絨枕照曬前，可先用手輕拍，使其蓬鬆，然後再拿至通風處曬乾，以除去汗味及水汽。若枕芯髒了，也不能水洗，可送到乾洗店清洗。此外，還有市面上流行的記憶枕，不可水洗，建議每兩星期拿至通風處放置30分鐘，勿高溫暴曬以免硬化。