枕頭不舒服，整夜翻來覆去，一覺醒來脖子落枕，甚至頭都會昏昏沉沉。如果有類似的情況那你就需要好好檢查你的枕頭了。
一、為什麼使用枕頭？
醫家有萬病之源起於脊椎的說法。 枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。專家指出，頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。枕頭選擇不當，直接影響睡眠。據有關部門統計，中國失眠者占總人口35％以上；60％的交通事故是因司機睡眠不足3.5小時引起的。所謂“高枕無憂”的說法其實並不科學。
枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了；枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。
二、關於枕頭的分類
化纖枕：便宜但不實用 這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。
羽絨枕：好用但不便清洗 羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸濕及放濕性，因此使用時不會有悶熱的感覺。但不便於清洗，而且部分人群會對羽絨過敏
蕎麥枕：存在自有道理 用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會對預防頸椎病有一定作用。但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。
乳膠枕：除了價格都好 由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高，就是價格有點貴。
記憶枕：最舒適的枕頭 記憶枕材質為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷可類比人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無壓力的舒適。
決明子保健枕頭：效果看自己 外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
三、枕頭的結構
一代枕“O型枕” 也就是我們在超市中通常看到的“O型枕”，起到墊起頭部的基本功能，市場的“麵包型纖維枕頭”為其代表，其生產工藝簡單，就是兩片面料合成中間為纖維棉，其弊端是托頭而不能承托頸椎；
二代枕“B型枕” 該類技術以此前風靡一時的波浪形枕頭，尤其是以記憶枕為代表，生產工藝特點是切割或者模具做成B型，該類枕頭結構特別適合仰睡，仰睡時候可以承托起人們的頸椎，但是該結構的枕頭有其明顯的缺陷是沒有側睡區設計，由於夜晚人們的睡姿自動轉換達到20多次，容易導致睡眠總體品質不高；
三代枕“回型枕” 市場上已經多見的“回型枕”生產工藝特點是回字造型枕，中間低兩側略高，該類枕頭造型已經有了仰睡側睡三區的劃分，對仰睡側睡不同睡姿的夜晚自動變換基本能適合，但對睡姿如何實現自然過渡沒有進一步的研究，也就是對於仰睡區和側睡區的大小比例界定沒有明顯的進一步科學界定；
四、如何選購枕頭
1）枕寬度 單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，而嬰兒則與其肩部同寬最為合適。
2）枕高度 枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎累贅，因此，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人一般以6~8釐米為宜，或等於人體一側肩寬的尺寸。
3）枕軟硬度 如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面積過少，壓力太少，會使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放鬆。如果枕頭太軟，則難以保持枕頭的高度，易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，因此，必須選擇可認為您的頭部和頸部供給合適托力，能緊貼您頭頸部弧度的枕頭。
4）枕芯 枕頭的內容物也很重要，睡眠時，口鼻和皮膚呼吸所排泄出來的污濁氣領會滲入枕芯，頭皮分泌的汗漬、油垢也會污染枕芯。因此，應選擇質地柔軟、輕便、透氣、吸濕性 好的枕芯，蕎麥皮、羽毛和羽絨的混雜材料、木棉等等，都是較好的用料，棉和草藥也可以。
五、 枕頭的正確睡法
1、睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處
2、當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水準，才是舒服且正確的枕頭高度。
3、睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
4、還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
5、平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
六、保養方法
枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”。睡覺時呼出的不純淨氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為藏汙納垢的場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是治標不治本，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生。有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家建議至少每兩年換一次、每週曬一次。