提醒女性朋友，其實豐胸也不是那麼難，每天十分鐘練練豐胸小動作，照樣練車大胸。
乳☆禁☆房主要是由脂肪和腺體組成的，並不能自己建成,雖然女性的乳☆禁☆房大多數都是脂肪，但還是有一些肌肉的，我們稱之為胸肌。
如果針對這些肌肉做一些鍛煉，就能充分刺激胸肌，讓乳☆禁☆房變得更加減肥，也因為胸肌的突出而變得格外豐滿。
運動豐胸有個好處，就是能讓人在豐胸的同時，修飾身體曲線，讓身材變得更加勻稱。
男士鍛煉胸肌，一般會借助台壓力機，而女性運動豐胸並不是要進行高強度的肌肉鍛煉，所以可以不用，臥推這個練習需要用到杠鈴，趴在板凳上，將杠鈴舉起來，然後再慢慢放下，直到在胸部以上的幾英寸，重複動作8-12次。
準備一個可以調節的長凳或者一個固定的傾斜長凳，保持肩部的高度，手掌向前，兩手握住啞鈴，將其斜推上去，直到啞鈴和長凳在空中彼此相隔一英寸，然後慢慢將手放下來，直到上臂與地面平行，重複動作8-12次。
怕在板凳上，將手臂伸直，手掌相對，將身體兩側的重心放低，雙手握住啞鈴，然後慢慢將啞鈴舉起來，直到兩手相隔約一英寸，保持胳膊肘稍微彎曲，但是整個過程裡，手肘都要固定在一個位置上，停止的時候，上臂和地面平行。