幸福地誕下小寶貝，新媽咪的身體也發生了巨大變化。
由於消耗過大，多數新媽咪臀部松垮，腹部鬆弛，甚至咳嗽都會小便失禁。
如果聽之任之，身體很容易走形，如何儘快恢復到從前的傲人身材，
做一個時尚辣媽，是擺在幾乎所有新媽咪面前的重要課題。
這時候你也許在鬱悶，為什麼明星們產後都恢復的那麼棒？難道是有什麼秘笈？
其實，明星媽媽之所以恢復的那麼快，除了產後飲食科學調理之外，還堅持做一件事，只要媽咪們堅持下來，你也可以像明星一樣，做個時尚辣媽！
【 新媽咪產後靜臥，危害多多！ 】
老式“坐月子”，新媽咪是不能到處亂走的，最好整日呆在床上，其他還有不能洗頭洗澡、開窗通風等。一般來說，新媽咪在自然分娩後，確實需要一定的休息和適當的營養，但禁止活動，並不利於新媽咪恢復身體，反而對健康不利：
1.新媽咪四肢如果缺乏適量活動，會增加形成靜脈血栓的風險。由於產後子宮等處傷口恢復的需要，血液中的凝血因數處於活躍狀態，以促進血液的凝集和傷口癒合。此時新媽咪就非常有必要運動，以避免形成血栓，而血栓一旦形成，對身體的危害非常大。
》媽媽可以穿著舒適的家居服，在家中適當走走，活動一下。
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2.長時間臥床容易導致尿瀦留和便秘。分娩後，新媽咪需要通過排尿、排汗等方式恢復到正常的血容量，因此尿量很多，長時間臥床會讓盆腔受刺激減弱，容易出現排不出尿的情況；胃腸道也同樣需要運動來刺激，以加速腸道功能的恢復，而臥床休息則容易出現便秘。
》分娩後，媽咪會有大量的排汗，建議媽咪定期沖澡，保持衛生。記得給自己準備一條浴巾，及時擦乾水分，避免著涼。
*推薦：棉花堂紗布浴巾，加厚6層紗布，吸濕儲水，手感親膚，環保印染工藝，無螢光劑，安全環保，無論是給寶寶還是媽咪使用做蓋毯、浴巾都很適合。
3.終日臥床會增加子宮下垂的風險。對比研究發現，產後運動能夠幫助新媽咪盆底恢復到孕前狀態，而產後缺乏鍛煉的女性，盆底肌肉則較難完全恢復到孕前狀態，甚至造成子宮脫垂。
》產後媽咪可以佩戴收腹帶，可促進惡露的排除，儘快恢復好身材。
*推薦：好孩子產後收腹帶， 幫助產後媽媽恢復體型 ，紗布材質， 透氣舒適，幫產後媽媽重新找回迷人身材。
【 產後運動與否，恢復效果大不同 】
生寶貝不只是把新媽咪折磨得徹底虛脫，身體也會發生極大變化。產前孕媽咪身體各系統都發生了一系列的適應變化：子宮肌細胞肥大、增殖，心臟、肺臟負擔加重，腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱，其他如內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。寶貝出生後，母體各部分開始向產前狀態恢復，子宮、陰☆禁☆道的創口癒合，子宮縮小，膈肌下降，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶逐漸恢復正常。
》媽咪在哺乳期的時候，也要注意護膚，避免造成不可逆的損傷。
*推薦：親潤護膚孕婦專用套裝，萃取豆乳精華，妝食同源，安全無刺激，高效保濕，體亮膚色，專為孕產期媽媽研發設計。
新媽咪們選擇的恢復方式、努力程度不同，恢復的快慢和程度也就千差萬別。於是我們看到，有些新媽咪產後嬌慣自己，懶得動一動，結果身體富態，反應遲鈍，行動不便；有些新媽咪聽取大夫建議，制定適合自己的運動恢復計畫，並約束自己堅持鍛煉，結果身材勻稱，神情愉悅，精力充沛，甚至都看不出已經做媽咪了。
》產後媽咪可以多給自己多備幾條柔軟吸汗的小毛巾，運動的時候可以擦汗使用，給寶寶使用也不錯。
*推薦：棉花堂寶寶口水巾，貼心三條套裝，一巾多用，可給寶寶做圍嘴使用，5層加厚，綿柔吸水，貼心掛扣設計，隨意懸掛不占空間，更方便。
【 TIPS 】
產後運動的首要原則：先恢復後瘦身
要想完全恢復到懷孕以前的體重、身材以及激素的分泌水準至少需要幾個月的時間。所以，產後瘦身應該分為兩部分，首先是產後身體的恢復，然後才是減脂。產後身體恢復是一個必經的過程，在這一過程中，新媽咪需要加強身體核心力量的練習（比如腹直肌的恢復，骨盆底肌的練習，掌握正確的身體姿態等）。在此基礎上，再進行運動才是安全的。
》產後42天后，建議媽咪帶著寶貝去醫院做一個產後體檢。去的時候可以用多功能媽咪包，給寶貝帶足必備品。
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產後運動量力而行
鍛煉時的穿著：由於產後出汗多，故一定要穿著柔軟、寬鬆、吸汗的衣服，根據季節穿衣，千萬防止捂得過多熱量散不出去。
》在家中運動的話，穿著舒適透氣的家居服進行即可。
*推薦：威爾貝魯孕婦家居裙，採用彩棉面料，親膚舒適，柔軟透氣，吸濕排汗，裡層V領設計，方便產後哺乳。
每項運動都要重複多次，但都要以感到舒適為限度，不可過於勉強。
不宜過早地進行劇烈運動，術後過早進行強度過大的勞動，容易因盆底肌肉鬆弛，造成膀胱膨出或子宮脫垂。
》建議媽咪們適當補充媽媽奶粉，不僅有利於自己的身體恢復，還對寶寶的哺乳有很多益處。
*推薦：惠氏S-26媽媽奶粉，以領先科技配方，為哺乳期媽媽提供全面營養，並針對哺乳期新生兒大腦的成長特點，特別添加神經鞘磷脂、DHA、膽鹼，支持寶寶大腦最初的連接。為寶寶聰明囤未來，100%原裝進口。
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