夏季的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不著覺，長期如此身體自然就會變得虛弱。夏季養生要注意防暑降溫，正確調理身體。小暑節氣是盛夏的開始，養生保健一定要做好，不妨從飲食下手。那麼夏季養生吃什麼呢?下麵推薦最適合夏季養生的食物。
荔枝 改善睡眠
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，具有補充能量、增加營養的作用。荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
香酥小黃魚幹 延緩衰老
黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃魚會有很好的食療效果。黃魚含有豐富的微量元素硒，能延緩衰老，並對各種癌症有防治。
紅豆薏米粉薏仁粉 生津消腫
紅豆是很好的養生佳品。在日常飲食中，吃一些紅豆對身體健康很有好處，紅豆可以有生津、利小便、消腫的功效。紅豆是有紅色外衣的，所以，經常吃紅豆可以護心。
紅糖薑茶 防暑醒腦
小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑粉有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。這款生薑粉裡面添加了核桃粉，還有醒腦的功效。
鹵藕片 促進新陳代謝 改善皮膚粗糙
我國民間有“小暑吃藕”的習俗。藕片生吃有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
芒果幹 滋潤肌膚
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。常吃芒果，還可以起到滋潤肌膚的作用。
草莓幹 養肝明目
草莓營養價值豐富，譽為水果皇后，草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。
香蕉片 促進新陳代謝
香蕉片能夠迅速。補充能量，含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量。消腫，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
檸檬片富含維C 提高免疫力
檸檬含有很高的維生素C,長喝能提高免疫力,減少感冒的發生同時長期飲用,多喝檸檬水還有保護心臟功能,減少心肌炎發生。檸檬還有美白,減肥等功效。