我遇到很多媽咪抱怨寶貝夜裡不斷地醒來，已經讓她們筋疲力盡、不知所措了。她們迫切地想要改變這樣的狀況。這是完全能夠理解的。事實上，母乳寶貝的夜間需求是很正常的。媽咪首先要從心裡認可寶貝的這一特點，並且明白寶貝的夜醒頻繁也同樣具有積極的意義：一個一覺到天亮的新生兒反而更容易讓人擔心。但是母乳媽咪也同樣面臨著工作或其他的壓力，她們需要有良好的睡眠和充足的體力來過好每一天的生活。因此，我們到底該如何平衡寶貝的需要和自己的需求呢？有沒有什麼辦法可以讓夜間哺乳變得不再那麼精疲力竭呢？
【與寶貝睡在同一張床上，且儘量躺臥哺乳 】
與寶貝睡在同一張床上或者至少在同一個房間。並且儘量躺臥哺乳，很多與寶貝共睡且習慣躺著餵奶的媽咪都不知道自己夜裡到底給寶貝喂過幾次奶。另人驚訝的是，即便寶貝夜裡醒來的次數很多，與寶貝睡在一起的純母乳媽咪獲得的睡眠是最多的。因為她們根本不用完全清醒，只需要閉著眼睛，把乳☆禁☆頭送進寶貝的嘴巴裡，就可以和寶貝一起繼續安睡了。
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【盡可能給寶貝一個舒適的睡眠環境】
注意室內的溫度、濕度，寶貝穿得是否合適，等等。注意觀察寶貝的狀況，發現病理或生理原因造成的夜間頻醒，從而找到真正有效的解決辦法。比如生病、耳部感染、鼻塞、出牙等都會造成寶貝夜裡睡不好。如果和生病有關，則需要及時就醫，而生長原因造成的不適，媽咪的奶水往往是最好的安撫方式。
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【 注意調節寶貝的生物鐘 】
一定儘量白天多提供媽咪的乳☆禁☆房，讓寶貝在白天更加活躍，多活動，也可以做做按摩，這樣，寶貝晚上才會更容易睡個好覺。
【夜裡可以嘗試與爸爸輪流照顧寶貝】
比如讓習慣晚睡的爸爸多多在前半夜照顧寶貝，這樣，媽咪至少可以睡上幾個小時，然後再由媽咪照顧寶貝的下半夜。
【媽咪一定要儘量與寶貝一起休息】
寶貝睡，媽咪就趕緊睡。把一些家務和其他的事情放一放，或請別人幫忙。
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【注意自己的飲食平衡健康】
對於疲勞的人，營養則顯得更加重要。媽咪要安排好自己的日常飲食，增強體質和免疫力。
【增加戶外時間】
研究表明，媽咪最好能夠安排每天帶寶貝一起外出散步一兩個小時。這會讓寶貝晚上睡得更好。新鮮的空氣和優美的環境也會讓媽咪更加放鬆。
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【利用白噪音來安撫寶貝】
媽咪可以嘗試在晚上利用空調或風扇的機械聲音或者收音機波段發出的靜電噪音來讓寶貝睡得更好一些。有些寶貝也許只是單純不適應夜裡的安靜。因為他們在媽咪的肚子裡時，心跳聲、血液流動的聲音、腸胃蠕動的聲音是一直伴隨著他們的。
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