夏日炎炎最是難眠，夏天要睡個好覺可是非常不容易。一般情況下，人們會選擇開空調，但是長期依賴空調又容易對身體造成傷害。其實每個人在生活中都有一些小竅門，小編自然也是不能例外，下面小編就來給大家分享一下夏季助眠好方法，趕緊學起來吧。
【睡前泡腳 泡澡】
助眠指數：★★★☆
可實施指數：★★★★
一說泡腳，大家都會直覺地想到冬天拿木桶泡腳促進血液迴圈，夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，殊不知夏季才是泡腳的舒服時期，拿涼水洗腳的方法事實上對健康是有害的，不利於下肢的血氣迴圈。夏季裡濕氣更容易阻滯在脾胃中，導致胃口差、愛犯困、容易煩躁等情況，夏天泡腳有利於祛除暑濕、增進食欲、促進睡眠；夏天是人體陽氣最旺盛的季節，腳部又分佈著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一，常用溫水泡腳才能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。
當然，泡腳不能隨便泡，也是要講究方法的。古有冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳一說所以腳的水一定要熱，40攝氏度左右的熱水為宜，泡腳時長約半小時左右，水量最好超過腳踝到達小腿，泡到後背感覺有點潮或者額頭出汗，就可以停止泡腳了。下面小編給大家推薦幾款足浴木桶，讓你的泡腳過程更輕鬆舒適。
晚上睡覺前，用熱水泡泡腳成了越來越流行的養生方式，從年輕到年老，不管男女，泡腳受到了很多人的青睞。這款泡腳桶是香柏木和樹脂清漆的搭配，天然環保，圓弧形桶邊設計，在使用的時候更加安全，介面處無縫拼接完美磨合，讓泡腳桶的外觀更優美，方便隨手移動，使用簡單快捷，夏天炎熱的夜晚，伴著淡淡的天然的香柏木香，靜靜享受泡腳帶來的放鬆，輕鬆入眠也不再是難題，
晚上睡覺前用熱水美美地泡泡腳，睡覺的時候會感覺特別的舒服，特別是勞累了一天，可以說泡腳是最好的解乏方法了，所以足浴桶的選擇是非常重要的。這款足浴桶選取珍稀名貴香柏木，表面有豐富的自然木節，古樸典雅，從外觀上給人美的享受，三次烘乾，純手工精打磨，整體無縫合成，高密度拼接，形成的足浴桶結實耐用，而且香柏木具有美容美膚保健的作用，長時間使用可以預防疾病，解決夏日睡眠困難的苦惱。
沐浴木桶的選用的材質都具有中藥的特性，對有些病灶能起到很明顯的治療作用，這是其它的任何足浴盆都無法相比的。就好比這款沐浴桶甄選野生老齡香柏木製作而成，材質結實，防腐抗菌，無縫拼接真正做到滴水不漏，夏日晚上用沐浴桶來緩解和鬆弛神經，減輕日常工作壓力，睡眠問題就能得到很好地解決，第二天上班也是精神百倍。
我們每天都會泡腳，在講究的人看來，泡腳需要的不僅僅是熱水，從水溫到泡腳的時間乃至於器具都是十分講究的，只有木桶才可以把泡腳的功效發揮到最佳。這款泡澡木桶選用野生香柏木經過多道工序手工打磨而成，香柏木的韌性好、質地結實、密度細膩，桶箍選用優質合金鋼，更牢固結實，用這款木桶泡澡可以刺激經絡、促進血液迴圈，長期使用還可以起到保健的作用，失眠的問題輕而易舉就能得到緩解。
【睡前瑜伽】
助眠指數：★★★☆
可實施指數：★★★
誰說睡覺前不可以進行鍛煉，睡前十分鐘瑜伽鍛煉，可以很好地放鬆精神和形體，由內而外梳理身體，從而達到改善睡眠的效果。瑜伽儘量選擇一些緩和的，能拉伸身體，並且令人放鬆的瑜伽動作，動作幅度不能過大，防止運動過激影響睡眠。
在練瑜伽之前和之中都要聽從身體的感受，最好是先做一些暖身動作，再借助熏香來營造氣氛，舒緩一下自己的情緒。這款專業的瑜伽香，原料取自喜馬拉雅山，香味偏甜，有一種淡淡的乳甘味，香氣清醇幽雅，具有舒緩情緒、鎮定心神的作用，很適合瑜伽、睡眠不好、讀書靜心時使用。
瑜伽用品有很多，如瑜伽球、瑜伽墊、等，他們各自都有自身的用途和用法，可千萬別小看這些瑜伽小配件哦，它們既可以防止你在練習瑜伽時受傷，還能助你達到事半功倍的健身效果哦。這款高品質麂皮絨瑜伽墊，正面是仿麂皮絨材質，手感細膩柔軟，反面是天然乳膠底材質，柔韌性好， 三款圖案精細亮麗，給您視覺上和身體上的雙重舒適體驗！
【睡前聽音樂】
助眠指數：★★★
可實施指數：★★★★
面對壓力後聆聽輕音樂想要能很快地恢復元氣，最適合的方法是在睡前半小時內用音樂助眠。音樂可以調節人的心情，還可以通過心理效應而達到養生保健作用。人的肺、肝、腎、心、脾，不同的臟器有不同的特徵，古代音樂分商、角、羽、徵、宮來對應五行，不同的臟器可以用不同的音樂來調理。音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，影響人的腦電波、心率和呼吸節奏，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能。音樂的選擇是以弦樂為主的輕柔音樂，不僅加快入睡速度，也同時增加深睡時間，幫助人們順利進入夢鄉。
雖然說睡前聽音樂有助於睡眠，但是並不建議帶耳機聽音樂，因為這會導致聽力下降，會因為各種原因造成對耳膜的擊穿失聰，造成局部的血液迴圈壓力過大，所以小編推薦這款體積輕巧的藍牙音響。柔軟矽膠包裹行動藍牙喇叭，高品質身歷聲，音質透徹清晰，超長耐用，可連續使用15個小時，採用多功能可擕式設計，既可站立、平放、又可置於杯架之中，甚至可以別在背包上，讓你躺在床上也能暢想美妙音樂，隨心所欲樂享其中。