如何去改善產後胸部下垂？
准媽媽們在孕期受體內荷爾蒙水準的改變，乳☆禁☆房內的脂肪組織和乳腺組織會增生，從而使乳☆禁☆房明顯變大。豐滿的乳☆禁☆房讓准媽媽們很自得，有些胸小的准媽媽也感受了下大胸！不過到了產後，隨著荷爾蒙分泌量逐漸降低，再加上哺乳，讓寶媽們的胸部的脂肪和乳腺組織快速減少，乳☆禁☆房不再挺拔，而且還下垂，太可氣了！
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胸部也是有黃金比例，將身體筆直站立，肩膀自然放鬆垂下，如果胸部的頂點位置恰好在上手臂的1/2處，這樣的胸部是符合黃金比例的標準。在這裡，小編分享五個方法輕鬆應對產後胸部下垂。
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◎從孕期開始穿戴專門的孕婦內衣
合適的孕婦內衣對胸部有支撐作用，托住乳☆禁☆房防止下垂。要是不戴內衣，重量增加的乳☆禁☆房會下垂更明顯。要選擇大小合適、軟鋼托、有聚攏效果的孕婦內衣，到了哺乳期，依舊要穿戴，這麼做讓乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔，這也是產後媽媽們美胸很重要的一點。
◎選擇正確的哺乳姿勢
正確餵奶的方式對於防止胸部下垂很有幫助，注意在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭，要讓寶寶將乳暈也含在嘴裡。為了防止兩側乳☆禁☆房大小不對稱，寶媽要記得交替餵奶。假如在孕前就一邊大一邊小，就讓寶寶多吸允小的那一側，還有機會可以調整過來。而對於剖宮產的產婦，可採用側臥位或者仰臥位。
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◎定時定期進行按摩乳☆禁☆房
每天臨睡之前，用熱毛巾敷在乳☆禁☆房的兩側，然後用手掌按摩，注意熱毛巾不需要太熱，時間在三到五分鐘，堅持一段時間會有效果。在洗澡淋浴時，可用淋浴頭冷熱水交替噴灑，冷熱交替的刺激有助於提高皮膚胸部乳☆禁☆房張力，能夠促進血液迴圈。借助專業緊致乳☆禁☆房的按摩霜，不過考慮到有很多寶媽還在哺乳寶寶，所以一定要注意產品的安全。
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◎補充豐富的營養和維生素
B族維生素和維生素E是可以調節內分泌的重要物質，多攝入瘦肉、雞蛋、牛肉、牛奶、豆類、胡蘿蔔、豬肝、麥芽、芝麻等，還有堅果、種子類食物，都是良好豐胸食物，營養成分高對身體又很有好處，也能讓母乳更有營養。
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◎簡單的產後健身操
適當的產後健身操不僅能防止胸部下垂，還能幫助身材恢復：
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★ 胸部伸展運動
1.身體筆直站立，雙肩打開，將雙手交叉放在背後，用力將手臂伸直，頭微微抬起，挺胸。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒，然後還原到起始位置，重複多次。
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★ 跪式胸部伸展運動
1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，整個身體用力向前，頭往後抬起。，讓整個胸部打開。
2.保持姿勢15秒-25秒，在慢慢將身體向上回到原位，重複多次。
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